Sağlıklı kilo vermenin yolları

12 Ocak 2012 10:45 tsi
Sağlıklı zayıflayabilmek için sadece az yemek yetmez. Sağlıklı çalışan bir metabolizmaya da sahip olmak gerekir.

Metabolizmamızın sağlıklı çalışabilmesi için ise doğru besinleri tercih etmek şarttır. İşte metabolizmayı hızlandıracak yiyecekler…

Özellikle metabolizma hızını arttıracak yiyecek türü olarak proteinleri örnek verebiliriz. Protein ağırlıklı beslenmek vücutta yağ yakmayı tetikleyeceği gibi, metabolizma hızını da arttırmaktadır. Proteinli besinler olarak tavuk, kırmızı et, balık, yumurta ve kuru baklagilleri sayabiliriz.

Protein bakımından zengin besinlere beslenmemizde yer verirsek, metabolizma hızımızın artması yönünden de doğru bir şey yapmış oluruz.
Bir diğer etkende su tüketmektir. Hızlı bir metabolizmanın en temel kurallarından biri de düzenli olarak su içmektir. Bunun metabolizma hızımızı düzenlemek açısından çok faydası vardır.

Metabolizma hızımızı düzenlemek açısından düzenli sebze, meyve ve salata tüketimi de yine çok önemlidir. Bu yiyecekler lif yönünden zengin besinler olduğu için bağırsak fonksiyonunu düzenlemektedir. Düzenli çalışan bağırsak da vücut ritmi açısından önemlidir. Metabolizmamızın hızlı kalmasını sağlar.

Bir diğer etken de yine süt ve yoğurt gibi proteinli besinlerin beslenmemizde yer almasıdır. Çünkü süt ve yoğurt gibi besinlerde aynı zamanda doğal olarak yağ yakıcı maddeler bulunur. Bu da metabolizmamızın doğal olarak çalışması açısından önemlidir.

Metabolizma açısından dengeyi sağlamak için, besin gruplarını dengeli tercih etmemiz gerekmektedir. Örneğin, öğünlerin içerisinde tabağın dörtte birini et grubuna, dörtte birini sebze grubuna ayırabiliriz. Diğer dörtte birini süt ve yoğurt, geri kalan dörtte birini de yine karbonhidratlara bırakabiliriz. Pilav ekmek makarna gibi yiyeceklere de yer vermeliyiz. Burada bizim için önemli olan, metabolizmamızı canlı tutmaktır.

Kadınlaralemi


Bu haber 1,786 defa okundu.