böyle kurtulun! | " /> böyle kurtulun! | "/>

En Sıcak Konular

Kış depresyonundan böyle kurtulun!

1 Kasım 2011 09:41 tsi
Kış depresyonundan böyle kurtulun! Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kış depresyonuyla kolayca başa çıkabilirsiniz

KIŞ mevsiminin gelişiyle bazılarımız daha karamsarlaşıyor ve olumsuz düşünceler içine giriyoruz. Bazı kişilerde ise ‘kış depresyonu’ olarak tanımlanan hastalık tablosu ortaya çıkabiliyor. İsteksizlik, azalan enerji, huzursuzluk, artan iştah ve uyku isteği başlıca belirtiler arasında yer alıyor. Oysa hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kış depresyonuyla kolayca başa çıkabilirsiniz. İngiliz Telegraph Gazetesi’ne konuşan davranış bilimci Dr. Pam Spurr, kış depresyonuyla başa çıkmanın yollarını anlattı:

1. Kötü hissettiğiniz zaman aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun.
2. Her gün mutlaka dışarı çıkın. Güneş yüzünü gösterdiğinde yürüyüş yapın. Spor yapmayı ya da dans kursuna gitmeyi deneyin.
3. Sağlıksız besinlerden ve hazır yemeklerden uzak durun. Her gün meyve ve sebze yiyin.
4. Yeşil alanların insanın moralini yükselttiği araştırmalarla kanıtlanmış bir gerçek. Doğaya yakın olmaya çalışın.
5. Sarılmak oksitosin hormonu salgılatarak mutluluğu artırır. Bol bol sevdiklerinize sarılın.
6. Gündüz uyku molası vermeyin. Hep aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Uyumadan önce papatya çayı için ya da sıcak bir banyo yapın.
7. Altından kalkamayacağınız sorumluluklar almayın. Hayır demeyi bilin.
8. Tatile yazın değil, kışın çıkın. Hem daha az masraflı olur, hem de güneş yüzü görürsünüz.
9. Evde kış uykusuna yatıp, arkadaşlarınızdan uzaklaşmayın. Moralinizi yükselten insanlarla görüşün.

GAZETE HABERTURK



Bu haber 1,227 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    Yazarlar

    En Çok Okunan Haberler

    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    4,115 µs