'Pilates beni kanserden korudu'

21 Haziran 2011 07:20 tsi
Annesi ve üç teyzesi meme kanseri olunca bu hastalıktan korunmak için üniversitede spora başlayan İngiliz Tracey Mallett, dünyaca ünlü pilates eğitmenlerinden.

 ‘En fit anne’ olarak tanınan Mallet, ABD’nin First Lady’si Michelle Obama’ya da obezite konusunda danışmanlık yapıyor.

“Egzersiz yapmak bir kişinin yaşamını ne kadar değişirebilir ki?” diye merak ediyorsanız size Tracey Mallett’i örnek gösterebiliriz. Tiyatro okurken tanıştığı pilates önce sahnedeki performansını artırdı. Onu annesi ve üç teyzesinde görülen meme kanserinden korudu. Hamilelik dönemini rahat geçirdi ve doğum kilolarını hemen verdi, pilates eğitmenliğiyle kendisine yeni bir iş yarattı. ABD’nin First Lady’si Michelle Obama tarafından başlatılan 6 milyon çocuğa obesiteyle savaş konusunda yardımcı olan programın başında yer alan Mallett ‘Hayat boyu pilates’ adını verdiği egzersizle eğitim veriyor.      

Sporplatformu.com, Ekinoks Pilates Stüdyo, SuiPilates işbirliğiyle 27 Haziran-2 Temmuz günleri arasında düzenlenen 1.Uluslararası İzmir Pilates ve Fitness Eğitim Programları’na katılmak için Türkiye’ye gelecek olan Mallett sorularımızı yanıtladı.

İngiliz Tracey Mallett, üç yaşında dans etmeye başladı. 16 yaşındayken Londra’da tiyatro okulu The Italia Conti Academy’de eğitim gördü. Dünyanın pek çok yerinde tiyatro oyununda oynadı. Ancak Mallett kariyerini fitness endüstrisinde devam ettirmeye karar verdi: “Bu sektörü seçmemin iki nedeni var. Birincisi eski bir dansçı olduğum için hareket etmeyi, insanlara egzersiz yaparak stresle baş etmeyi öğretmeyi seviyorum. İkinci ve asıl neden ise ailemdeki meme kanseri oranının yüksekliği. Annem ve üç teyzem meme kanseri oldu. Hatta teyzelerimden biri 32 yaşında vefat etti. Bu korkunç hastalıkla mücadele etme anahtarının egzersiz ve temiz bir hayat olduğunu gördüm. Belki genlerle savaşamayız ama riski en aza düşürerek bu felaketin hayatımızı etkilemesine izin vermeyebiliriz.”

Dünyanın en fit annesi

Mallett’in yaptığı tüm ezersizlerinde temelinde pilates var. Dans ve tiyatro okurken karın kaslarını güçlendirmek için bu egzersize başlayan Mallett, pilates sayesinde performansının yükseldiğini, kendisini kontrol etmeyi öğrendiğini söylüyor. Pilates sonucu bacaklarının daha inceldiğini, kaslarının dengelendiğini, en küçük kas gruplarının bile güçlendiğini söylüyor.

Biri dokuz, diğeri yedi yaşında iki çocuğu olan Mallett ‘Dünyanın en fit annesi’ olarak tanınıyor. Ama bu unvanı alması hiç kolay olmamış: “İlk hamileliğimde tam 25 kilo aldım, vermek çok uzun sürdü. Bu yüzden kilolu olmanın ne anlama geldiğini biliyorum. İkinci hamileliğimde ise birincide yaptığım yanlışlardan yola çıkarak hamilelik egzersizleri hazırladım. Bu egzersizlerle doğumdan önceki haline dönebileceğini göstermeye çalıştım, bir de kitap yazdım Süper Fit Anne.”

Armut tipini farklı egzersizle yok edebilirsiniz

Dünyada pek çok kadının problemi armut tipli olması. Mallett, bunun önüne geçilebileceğini alt ve üst beden için uygulanan ayrı egzersizlerle vücudun şekillendirilebileceğini söylüyor: “Örneğin üst bedeni geliştirmek ve kasları güçlendirmek için ağırlık çalışması yapılabilir. Öte yandan alt beden için  kendi vücut ağırlığınızla squat ya da lunge gibi egzersizlerle vücut tipinizi orantılı hale getirebilirsiniz.” İşte Mallet’ın önerdiği birkaç egzersiz:

Fit bacaklar için: Bisiklete binmek, yokuş çıkmak, yüzmek veya koşmak alt bedeninizin daha kolay şekil almasına yardımcı olur.

Kalçayı şekillendirmek için: Yere yan uzanın, ayak bileklerinize ağırlık takarak kaslarınızın yandığını hissedene kadar yukarı aşağı hareket ettirin.

Sıkı bir karın için: Mekik çekin. Tüm karın kaslarınız çalışır.

İnci Döndaş / Star

 idondas@stargazete.com

Bu haber 1,994 defa okundu.