En Sıcak Konular

Şeker hastaları ne tip egzersiz yapmalı?

31 Ocak 2011 09:19 tsi
Şeker hastaları ne tip egzersiz yapmalı? Egzersiz yapmanın şeker hastalığının kontrolü açısından faydalı olduğu biliniyordu; fakat bu faydanın en fazla olması için hangi egzersizlerin yapılması gerektiği konusunda elde net bilgi yoktu.

En sık görülen şeker hastalığı tipi olan tip 1 diyabetli hastalarda dayanıklılık antrenmanlarıyla direnç (kuvvet) antrenmanlarının bir arada yapılması hastalığın kontrolü açısından en iyi neticeleri veriyor.

Yeni bir çalışma bu iki antrenmanın bir arada yapıldığı takdirde sadece bir tip antrenman yapılmasına veya hiç antrenman yapılmamasına göre HbA1c seviyelerinin (istenildiği gibi) daha düşük olduğunu gösterdi.

Egzersiz yapmanın şeker hastalığının kontrolü açısından faydalı olduğu biliniyordu; fakat bu faydanın en fazla olması için hangi egzersizlerin yapılması gerektiği konusunda elde net bilgi yoktu.

Neticeleri Journal of the American Medical Association'da yayımlanan bu araştırma gerek dayanıklılık antrenmanlarının gerekse direnç antrenmanlarının şeker hastalığı açısından faydalı olduğunu, şeker hastalığının kontrol altında olup olmadığını ortaya koyan HbA1c seviyelerinin ancak bu iki antrenman bir arada yapılırsa azaldığını gösterdi. Dayanıklılık antrenmanları nispeten düşük seviyeli bir fizik aktivitenin uzunca bir süre devam ettirilmesiyle haftada en az 3–4 gün yapılır, buna 40–45 dakika yürüme misâl verilebilir. Direnç (kuvvet) antrenmanları ise kas kuvvetini artırmaya yönelik aktivitelerin düzenli olarak yapılmasıdır.

 



Bu haber 1,384 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    Yazarlar

    En Çok Okunan Haberler

    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    4,275 µs