En Sıcak Konular

Çalışırken suyunuzu ihmal etmeyin!

8 Kasım 2010 11:04 tsi
Çalışırken suyunuzu ihmal etmeyin! Ev kadınları için günde ortalama 8-10 bardak arası su yeterlidir. Eğer aktif çalıp çok terleyen bir ev kadınıysa bu miktar 3 litreye çıkabilir.

Günboyu tüketilen su miktarının, organlarımız üzerinde hayati bir etkisi olduğunu açıklayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Yasemin Bradley çalışma koşullarına göre ihtiyaç duyulan su miktarının değiştiğine dikkat çekti. "Çalıştığınız iş ister aktif ister masa başı olsun günde en az 8 bardak su içilmeli" diyen Bradley özellikle doğal mineralli ve pH'ı yüksek olan suların doğadaki en önemli mineral kaynağı olduğunu belirterek şu açıklamalarda bulundu:

Günde en az 8 bardak

• Hareket arttıkça su gereksinimi de artar...

Fiziksel aktivite sırasında ne kadar çok terliyorsanız o kadar çok suya gereksiminiz varişte çalışıyorsanız ihtiyaca göre 500 ml'den fazla doğal mineralli su içmeniz gereklidir.

 • Ofiste çalışanları ve masa başı görevde çalışanlar günde en az 8 bardak doğal mineralli su içmeli. Bu aşağı yukarı 2.5 litre demektir. Klimalı ortamlarda ağız ve burun içinde kurulukhissi olur. Gidermek için sık sık su yudumlamak iyi bir yöntemdir. Masanızda ufak bir şişesi su içmenizi hatırlamanız için iyi bir fırsat olabilir.

Aktivitesi yüksek işler için...

• Aktif çalışanlar 12 bardak yani 3 litre doğal mineralli su içmeliler. Fiziksel aktivite sırasında ne kadar çok terleniyorsa vücuttan sıvı kaybı o kadar çok olur ve bunun yerine konması gerekir. Fiziksel aktivitesi yüksek bir işte çalışıyorsanız su miktarını daha da artırabilirsiniz. Ev kadınları için ortalama 2-2,5 litre yani 8-10 bardak arası su yeterlidir. Eğer aktif çalışan çok terleyen bir ev kadınıysa bu miktar 3 litreye çıkabilir.



Bu haber 598 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    5,565 µs