Ucuz ama sağlıklı gıdalar: İlk 15

6 Ekim 2010 09:37 tsi
İşte bu listeye giren besinlerin ilk 15’i:

BAZI gıdalar özellikle bazı dönemlerde çok ucuz, iyi fiyatlarla satın alınabiliyor. Bunların içinde sağlık bakımından çok güçlü besin öğeleri içerenler var. İşte bu listeye giren besinlerin ilk 15’i:

1. Hamsi: Çok güçlü bir omega-3 ve protein kaynağı. Kılçıklarıyla beraber yendiğinde önemli bir kalsiyum deposu.

2. Kuru fasulye: Güçlü bir bitkisel protein, bitkisel sterol ve posa kaynağı. Özellikle kırmızı fasulye çok güçlü bir antioksidan deposu.

3. Turp: Antioksidandan ve anti kanserojenlerden çok zengin.

4. Pırasa: Posa ve antioksidan deposu.

5. Lahana/karnabahar: Posa vitamin ve kanserden koruyucu sülforafandan çok zengin.
6. Yeşilbiber: Güçlü bir antioksidan ve vitamin kaynağı.

7. Domates: Mükemmel bir besin. Likopen isimli antioksidanın en çok bulunduğu yiyecek.

8. Marul: Vitamin mineral ve lif zengini bir besin.

9. Yumurta: Bilinen en değerli hayvansal protein kaynaklarından biri belki de birincisi, vitamin ve mineralden çok zengin.

10. Yoğurt: Protein zengini probiyolotik bakteriler bakımından çok güçlü kalsiyum ve vitamin deposu.

11. Bulgur: B vitaminleri E vitamini ve posa deposu.

12. Mercimek: Tıka basa bitkisel protein yüklü.

13. Çay: Kateşin (antioksidan) deposu.

14. Elma: Antioksidan posa vitamin ve minerallerden çok zengin.

15. Kabak: Vitamin mineral ve posadan zengin kalorisi düşük bir besin.

Bu haber 1,605 defa okundu.