Kokuyor demeyin mutlaka yiyin!

10 Mayıs 2010 09:27 tsi
Üst taraf kiloları daha çok genetik sebeplerle kendini gösterse de çoğu zaman hormonal bozukluklarla karşımıza çıkar...

Göbek ve üstünde yağlanma ile kendini gösteren üst taraf kiloları daha çok genetik sebeplerle kendini gösterse de çoğu zaman hormonal bozukluklarla karşımıza çıkar...

Bu yağlanma tipine sahip olan kişilerde genellikle bacaklar normal göbek ve karın bölgesinin üstünde yoğun yağlanma gözlenir. Daha çok erkeklerde rastlanan üst taraf kiloları son yıllarda kadınlar arasında da yaygınlaşmış durumdadır.

ŞOK DALGA AKUPUNKTUR

Kortizon grubu hormonlar özellikle üst taraf kilolarına sebep olur ve bu bölgelerde yağlanma yaparlar. Bu tip insanlarda damar sertliği, yüksek tansiyon ve kalp damar hastalığı riski vardır. Bu nedenle diyet uygulamasında iyi kolesterolü yükseltici ve kötü kolesterolü düşürücü diyet programı seçmek gerekir.

Tedavi programlarında ‘Şok Dalga Akupunktur’ ve mezoterapi uygulamaları ile bazı durumlarda lipoliz tedavileri uygulanmasıyla başarılı sonuçlar alınmaktadır. Kandaki kolesterol miktarı artacak olursa, kan damarlarında birikir ve kan damarlarının sertleşmesine ve daralmasına neden olur. Damarlar, yaşamsal faaliyetlerimizi sürdüren organlarımıza kan taşıyarak çalışmalarını sağlar. Kolesterol, hangi organın damarında birikirse o organa ait hastalıklar ortaya çıkar.

Kalp, yüksek tansiyon ve böbrek yetmezliği gibi. Üst taraf kiloları olan kişiler her insan gibi kolestrol zengini besinler çok fazla tükettikleri takdirde daha çok kolesterol ve daha çok doymuş yağ alır ancak bu kişiler diğerlerinden farklı olarak halihazırda yoğun bir yağlanma yaşadıkları için yaşamsal tehlike yaratan sağlık sorunlarının çok yakınındadır. Kötü kolesterol, kalp krizinin altyapısını oluşturan en önemli etkenlerden biridir. Vücudumuzda kolesterol yapımı devam eder.

Gıdalarımızla aldığımız kolesterol miktarına paralel olarak vücut üretim miktarını arttırır ya da azaltır. Ancak gıdalarla aldığımız kolesterolün tamamı kullanılmaz dolayısıyla kanda birikerek sağlık açısından tehlikeli olmaya başlar. Kolesterol açısından zengin olan gıdalar fazlaca tüketilmeye başlandığında kolesterolle birlikte doymuş yağda alınır ki bu da kolesterolü yükselten bir faktördür. Dolayısıyla kolesterolle baş etmenin yolu yine beslenmeden geçiyor. Kolesterol oranı düşük, az doymuş yağ bulunduran besinleri tercih ederek ve tuzu kısıtlayarak ilk adımı atabilir, başta üst taraf kiloları olmak üzere karın bel çevresi yağ oranını azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

DOYMUŞ YAĞ DiYETi

Doymuş yağların tamamen beslenme sisteminizden çıkarılmasını ön gören bir diyet şeklidir. Doymuş yağ oranı yüksek besinler: Hayvansal yağlar, margarin, tereyağ, Hindistancevizi, kakao, çikolata, tam yağlı mandıra ürünleri (peynir süt dondurma), kanatlıların derisi, yumurta sarısı, hurma yağı, hurma çekirdeği yağı. Yukarıda saydığımız yiyecekler yerine öğünleriniz için önerilen besin grubu şunlardır; Sebze, meyve ve tahıl ürünleri. Kepekli buğday, çavdar ekmeği, yulaf ezmesi, kepekli makarna, pirinç, bulgur, yağsız süt, az yağlı peynir, yağsız yoğurt, yumurta akı, beyaz etli balıklar (ızgara, buğulama). Domates, salatalık, mısır, göbek ya da marul, havuç, yağsız sütle yapılan tatlılar (muhallebi, sütlaç vb), meyve salatası, tavuk, hindi, dana, av eti.

ÜST TARAF KİLOSU OLANLAR İÇİN ANA ÖĞÜN ÖRNEKLERİ

SABAH

2 dilim kepek çavdar ya da tam buğday ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir,

1 dilim yarım elma,

Yarım greyfurt,

Tarçın,

2 adet ceviz ile ezme.

ÖĞLEN

Domates, maydanoz ve roka ile hazırlanmış yağsız salata, sebzeli türlü, bulgur pilavı,

1 adet meyve.

AKŞAM

Soğanlı kabak, brokoli ve tavuk göğüslü sıcak salata veya balık buğlama-ızgara, kepekli makarna, (ayrı bir öğün için sebze ile karıştırabilirsiniz) meyve salatası,

Haftada bir kez yağsız sütten muhallebi

Kırmızı taze biberlerin içlerine yağsız beyaz peynir ve maydanoz koyarak ızgaraya verin. Akşam öğünlerinizi renklendirecek sağlıklı bir alternatiftir.

Diyetinizde brokoliyi unutmayın. Ara öğünleri atlamayın. Ve günde 2 lt su tüketin. Gazlı içeceklerden uzaklaşın ve kahve tüketiminizi sınırlayın.

DOMATES: Kan damarlarını koruyucu etkiye sahiptir.

YEŞİL ÇAY: Kalp sağlığı için koruyucu bir içecektir kolesterolünün damarlarda birikmesini ve damarların tıkanmasını önler.

SOĞAN, SARIMSAK: Kan sulandırıcı etkisi vardır, kolesterolün damarlara zarar vermesini engelleyen bazı bileşenleri içerir. Amerikan Tıp Birliği tarafından yapılan bir araştırmada, haftada 5 porsiyon balık yiyen kadınlarda kalp krizi geçirme oranlarının 1/3 oranında azaldığı görülmüştür.

 bugün

Bu haber 885 defa okundu.