stres savar yiyecekler | " /> stres savar yiyecekler | "/>

En Sıcak Konular

İşte en iyi stres savar yiyecekler

24 Şubat 2010 11:25 tsi
İşte en iyi stres savar yiyecekler Superstres çözümleri adlı kitabın yazarı Roberta Lee'den tavsiyeler...

Stresten yiyeceklerle kurtulmak mümkün mü? Stresi azaltan yiyecekler hangileri?

Superstres çözümleri adlı kitabın yazarı Roberta Lee'den tavsiyeler...

Yeryüzü üzerinde sizi hem stresten koruyacak hem de kilo aldırmayacak yiyecekler mevcut.

Siyah çikolata bunlardan biri... Çok güçlü bir antioksidan. Kalp hastalıklarına karşı olumlu etkisi olduğu düşünülüyor. Tüm bunların dışında çikolatanın insanın ruh hali üzerindeki etkisi tartışılmaz...

Bir başka seçenek de "çay"... Çaydaki kafeinin insanın ruh hali üzerindeki pozitif etkisi ispatlandı. Ama yine de dikkat... Çünkü çayın fazlası, stresi azaltacağına çoğaltıyor.

Lee, bunların dışında magnezyumdan zengin yiyecekleri de öneriyor. Kasların kasılması ve dinlenmesi vazgeçilmez bir madde. Ispanak gibi yeşil yapraklı bitkiler, kuruyemiş, brokoli gibi yiyecekler magnezyum deposu...

Orman meyveleri de bir diğer seçenek... Çilek, böğürtlen gibi meyveler doğal tatlı deposu. Onun dışında da iyi bir C vitamini kaynağı... C vitamini de iyi bir stres savar...

Bu arada "avakado"yu da unutmamak gerekir. Stres altındayken bedenimiz normalde ihtiyaç duyduğundan daha fazla B vitaminine ihtiyaç duyar. Stresli bir dönemden geçiyorsanız salatanıza biraz daha avakoda ekleyin. Avakoda ayrıca, K vitamini, potasyum yönünden de zengin.

Tüm bunların yanında biraz da "nefes"lerinize konsantre olmayı deneyebilirsiniz. "Nefes", stres yöetiminde çok etkili bir araç... Yavaş, derin bir nefes, sakinleşmeye büyük ölçüde yardımcı oluyor. Derin nefesler bedendeki gerginliği azaltırıyor.

ntvmsnbc



Bu haber 615 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    7,113 µs