Cildinize sonbahar için pratik bakım önerileri
5 Ekim 2015 12:25 tsi
Yaz mevsiminde güneş ve denizle yıpranan cilde sonbaharda gerekli özeni göstermek şart diyen Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek Yapılacak bakım, çoğu kişinin gözünde büyüse de sağlıklı bir cilde kavuşmak sandığınız kadar zor değil dedi.
Sağlıklı ve ışıl ışıl bir cilde sahip olmanın yolu öncelikle korumaktan ve doğru bakımdan geçiyor. Dermatec Polikliniği Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek cilt sağlığı için pratik ama son derece önemli ana kuralları açıkladı.
Uygun nemlendiricileri kullanın: Nemlendiriciler cilt üzerindeki su kaybını önlüyor ve bakım yapıyor. Nemlendirici sürmek için en iyi zaman cildi yıkadıktan sonradır. Yaşa göre göz ve yüz kremleri kullanın.
Badem, ceviz yiyin
Bu besinler omega 3 yağ asitleri, çinko ve E vitamininden zengindir. Cildin nem kaybetmesini engelliyor ve ayrıca antioksidan özelliği de gösteriyorlar.
Düzenli uyuyun
Uykusuz kalmak vücutta hücre yenilenmesini yavaşlatıyor. Akne ve egzama gibi bazı cilt hastalıklarının oluşumuna da katkıda bulunuyor. Bu nedenle uyku saatlerinize dikkat edin.
Başkasının makyaj malzemesini kullanmayın
Başka birinin makyaj ürünlerini kullanmak bakteri ve virüs bulaşımına neden olabiliyor. Kimseyle makyaj malzemenizi paylaşmayın.
Pozitif düşünün
Kötü düşünceler, stres, akne ve bazı cilt problemlerinin artmasına neden oluyor. Pozitif düşünce ve bol gülümseme ise cildinizin sağlıklı olmasını sağlıyor.
Meyve ve sebzeden zengin beslenin
Sağlıklı bir cilt için meyve, sebze, proteinden zengin beslenmek gerekiyor. Şekerden ve karbonhidrattan zengin beslenmek de cilt sağlığını olumsuz etkiliyor. Peynir ve ette çok yağlı ürünlerden ve mümkün olduğunca da fastfoodtan kaçının.
Ağır diyetlerden sakının
Bu tip diyetlerde hem cilt için gerekli vitamin ve mineraller alınmıyor hem de hızlı kilo vermek, ciltte sarkma ve gevşemeyle, cilt çatlaklarına neden oluyor.
Vitamin içeren besinleri tüketin
Vitamin E, C, karoten ve omega asit 3 güneşin cilde verdiği hasarı azaltır. Selenyum, çinko ve bakır da onarılmasında rol oynar. Antioksidan özelliği olan Koenzim Q 10, kırışıklıkları azaltır. Biotin, saç ve tırnağı güçlendirir. Bu vitaminleri içeren yiyecekleri tüketmek cilde oldukça faydalı. Yeşil sebzeler, mısır, fındık, soya, zeytinyağı, kavun, kayısı şeftali, turunçgiller gibi sarı-turuncu meyveler, ton balığı, kabuklu deniz ürünleri, patates, yumurta ve ay çekirdeği domates, greyfurt, badem, marul ve karnabahar beslenme düzeninde olması gereken yiyeceklerdir.
Sivilceleri sıkmayın
Sivilceler ve siyah noktalarla oynamak ve steril olmayan materyallerle sıkmak iz kalmasına veya enfeksiyona sebep olabiliyor.
Peeling ve maske uygulayın
Cilt tipinize uygun ürünlerle kendinize peeling ve maske uygulayın. Ancak cildiniz tahriş olduysa uygulamayı kesin. Peeling ölü hücreleri uzaklaştırıyor, cildi gençleştiriyor ve tıkanmış gözenekleri temizliyor. Lekeler belirgin ve cilt kabalaşmışsa dermatoloğun yapacağı 2-3 hafta aralarla uygulanan meyve asitli peelingler (AHA ) gerekebilir.
Spor yapın
Hareketsiz bir yaşam kan dolaşımını yavaşlatıyor. Ayrıca stres oluşumunda rol oynuyor.
Az tuz tüketin, bol su için
Günlük tuz tüketiminizi sınırlayın ve 5 gramın altında tutun. 1.5-2 litre su için.
Yağ, şeker ve kahve tüketmeyin
Yağlı besinlerin fazla tüketilmesi ciltte aknelerin artmasına neden olabiliyor. Aşırı şeker ve karbonhidrat ise elastik lif kaybı ve kolajen oluşumundaki olumsuz etkileriyle cilt yaşlanmasını tetiklıyor. Günde 1 fincan kahve için. Fazlası ciltte nem kaybı yapıyor.
Özel temizleyiciler kullanın
Yağlı cildiniz varsa likid temizleyiciler ve su, cildiniz kuruysa nemlendirici içeren sabunlar ya da süt formunda temizleme ürünleri tercih edin.
Bu haber 3,782 defa okundu.
Yorumlar
+ Yorum Ekle