İftarda şekerden uzak durun cildiniz yıpranmasın

9 Temmuz 2015 10:30 tsi
Ramazan’da uzun süre susuz kalmak ciltte kurumaya neden oluyor. İftar ve sahurda, ağır, yağlı beslenmek, zaman darlığı sebebiyle vücut için gerekli gıdaları tam alamamak, yetersiz uyku; cildi yıpratıyor.

Cilt sağlığı için iftarda özellikle şekerli gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Cil­din yıp­ran­ma­ma­sı ve yaş­lan­ma­ma­sı do­ğa­ya ay­kı­rı an­cak yıl­la­rın izi­ni cil­di­niz­de da­ha az ve da­ha geç gör­mek için var ola­nı ko­ru­ma­lı­sı­nız.



Yaz ay­la­rın­da sı­cak ha­va ve gü­neş ışın­la­rı gi­bi çev­re­sel fak­tör­le­rin et­ki­si ile cil­din da­ha faz­la ne­me ih­ti­ya­cı ol­du­ğu­nu vur­gu­la­yan Prof. Dr. Di­lek De­mir Erol, “Yaz ay­la­rın­da­ki gü­neş ışın­la­rı­nın za­rar­lı et­ki­le­ri­ne ma­ruz kal­mış cil­di­miz Ra­ma­zan ayı ile bir­lik­te yan­lış bes­len­me ile da­ha da yıp­ra­nıp can­sız­la­şa­bi­lir. Gü­neş ışın­la­rı cil­di­miz­de ku­ru­ma, ka­lın­laş­ma ve mat­laş­ma­ya ne­den olur ve bu de­ği­şim­ler de cil­di­mi­zin da­ha ko­lay yıp­ran­ma­sı­na yol aça­r” de­di. Prof. Erol cilt sağ­lı­ğı­nın ko­run­ma­sı yo­lun­da ne­le­re dik­kat et­me­miz ge­rek­ti­ği­ni de ör­nek­ler­le an­lat­tı­…

De­toks et­ki­si ya­par

“Ra­ma­zan ayın­da tu­tu­lan oruç ile te­mel ba­zı bes­len­me yan­lış­la­rı ya­pıl­ma­dı­ğın­da ve ba­kı­ma dik­kat edil­di­ğin­de, cil­de bir an­lam­da de­toks uy­gu­lan­mış olur. Su, can­lı ve sağ­lık­lı bir cilt için son de­re­ce önem­li­dir.

Su­suz ka­lın­dı­ğı tak­dir­de cilt­te ku­ru­luk, in­ce kı­rı­şık­lık ve sark­ma­lar baş gös­te­re­bi­lir. Özel­lik­le göz çev­re­si bu du­rum­dan et­ki­le­nen böl­ge­dir ve if­tar­dan baş­la­ya­rak sa­hu­ra ka­dar dü­zen­li ara­lık­lar­la gün­lük ih­ti­ya­cı­mız olan en az 1.5 lt su tü­ket­me­miz ge­re­kir.

Sadece su yeterli değil

Su­lu mey­ve ve seb­ze tü­ket­me­ye özen gös­te­ril­me­li. An­cak cilt için ge­rek­li nem ora­nı­nı ko­ru­mak ve su­yu hüc­re­ler­de  faz­la tu­ta­bil­mek için sa­de­ce su iç­mek ye­ter­li ol­maz.

Hüc­re­ler­de mey­da­na ge­le­cek ha­sa­rı da ön­le­mek ge­re­ki­yor. Güç­lü for­mül­lü yo­ğun nem­len­di­ri­ci özel­lik­te, cil­din gün bo­yu nem­li ve yu­mu­şak kal­ma­sı­nı sağ­la­yan ürün­ler kul­la­nıl­ma­lı­dır.

Nem­len­di­ri­ci­le­rin et­ki­si sa­de­ce cil­di nem­len­dir­mek ve ku­ru­mak­tan ko­ru­mak­la sı­nır­lı de­ğil, ay­nı za­man­da gü­neş ışın­la­rı­na kar­şı ko­ru­yu­cu bir kal­kan oluş­tu­rur­lar.

Ye­ni ne­sil nem­len­di­ri­ci­ler cil­di nem­len­di­rir­ken ay­nı za­man­da, ölü hüc­re ta­ba­ka­sı­nın alın­ma­sı­na ve hüc­re ye­ni­len­me­si­ni de sağ­la­yan bi­le­şik­ler içe­ri­yor­lar (Gli­ko­lik asit, AHA gi­bi). Ba­zı nem­len­di­ri­ci­ler ise B, C, E vi­ta­mi­ni ve be­ta­ka­ro­ten gi­bi cil­din yaş­lan­ma sü­re­ci­ni ya­vaş­la­tan vi­ta­min­ler içe­rir­ler. Cilt; kir­li ha­va, ul­tra­vi­yo­le ışın­lar gi­bi çev­re­sel fak­tör­le­rin et­ki­siy­le gi­de­rek mat ve can­sız bir gö­rü­nüm alır. Bu yüz­den yağ­sız ve gü­neş ışı­ğı fil­tre­li bir nem­len­di­ri­ci krem kul­lan­ma­yı alış­kan­lık ha­li­ne ge­tir­mek ge­re­ki­yor.

Göz çevresi ekstra bakım ister

Doğ­ru se­çil­miş bir nem­len­di­ri­ci, su mo­le­kül­le­ri­nin cilt yü­ze­yin­den cil­din de­rin­le­ri­ne ka­dar ha­re­ke­ti için uy­gun or­ta­mı sağ­lar, üst de­ri­yi mü­kem­mel bir yu­mu­şak­lı­ğa ka­vuş­tu­rur. Böy­le­ce cilt, da­ha par­lak, pü­rüz­süz ve es­nek bir gö­rü­nüm alır. Göz çev­re­sin­de­ki de­ri de çok in­ce ol­ma­sı ne­de­niy­le, yü­zün di­ğer kı­sım­la­rı­na oran­la kı­rı­şık­lık­la­ra da­ha el­ve­riş­li­dir. Bu ne­den­le göz çev­re­si­ne eks­tra özen gös­te­ril­me­li­dir. Li­po­zom tek­ni­ği ile ha­zır­lan­mış pep­tid içe­rik­li ürün­le­rin kul­la­nıl­ma­sı doğ­ru olur.

Cilt ve vücudun vazgeçilmezleri

Bes­len­me­mi­ze dik­kat et­me­li­yiz. B,C,E,A ve K vi­ta­min­le­ri cil­di­mi­zin te­mel taş­la­rı­dır. Vi­ta­min açı­sın­dan zen­gin be­sin­le­ri ter­cih et­me­li­yiz. Bu vi­ta­min­le­ri içe­ren gı­da­lar ge­nel­lik­le bit­ki­sel kay­nak­lı­dır. Ay­rı­ca bio­tin (yu­mur­ta be­ya­zın­da), fo­lik asit (ce­viz, ba­dem, ye­şil yap­rak­lı seb­ze­ler, ku­ru bak­la­gil­ler vs), de­mir (kır­mı­zı et, ku­ru bak­la­gil­ler) Ome­ga 3 ya­ğı (ba­lık, ce­viz, ye­şil yap­rak­lı seb­ze­ler).

 Ome­ga-3 yağ asit­le­rin­den EPA gü­neş ışın­la­rı­nın ne­den ol­du­ğu cilt yaş­lan­ma­sı­nı ve var olan yaş­lan­ma iz­le­ri­ni azal­tır. En zen­gin Ome­ga-3 kay­nak­la­rı ise us­kum­ru, ham­si lev­rek ve so­mo­n… Nar, ki­raz, ya­ban­mer­si­ni, erik, üzüm, el­ma, çi­lek gi­bi yük­sek an­ti­ok­si­dan içe­rik­li, cilt dos­tu mey­ve­ler ye­me­li­yiz. İf­tar­da zor da ol­sa (Gli­ko­lik asit, AHA gi­bi) şe­ker ve şe­ker­li yi­ye­cek ve içe­cek­ten uzak du­rul­ma­lı­.

Şe­ker cil­din dos­tu de­ğil düş­ma­nı­dır.  C vi­ta­mi­ni cil­din dos­tu ve ol­maz­sa ol­ma­zı­dır. Ce­viz, ba­dem ve fın­dık E vi­ta­mi­ni, kal­si­yum, Ome­ga-3 yağ asit­le­ri içe­rir­ler ve cilt dos­tudurlar.

Serda KIVILCIM- BUGÜN GAZETESİ

Bu haber 1,247 defa okundu.