Bahar yorgunluğundan kurtulma formülü
8 Nisan 2015 11:21 tsi
Her mevsimin hastalığı farklı. Kış; üst solunum yolları, yaz; sindirim enfeksiyonları, bahar da yorgunluk mevsimi. Yani bu bahar da her bahar olduğu gibi çoğumuz yorgun, bitkin ve isteksiziz. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Bülent Yardımcı bizi bu halden kurta
Bahar yorgunluğu, iklim değişikliğinin vücutta oluşturduğu yorgunluk hissi olarak tanımlanabilir. Aslında birçok nedenin bir araya gelip oluşturduğu bir tablo. Yorgunluk hissinin yanında uyku düzensizliği, iştah azalması, kas krampları, eklem ağrıları sık rastlanılan belirtiler.
İstanbul Florance Nightingale Hastanesinden, İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Bülent Yardımcı adım adım bahar yorgunluğu ile mücadele yollarını anlattı.
Suçlu meteoroloji mi?
Halsizlik nedenlerinin başında meteorolojik etkiler gelir. Mevsim geçişleri öncelikle hormonal sistemimizi etkiler. Vücudun yeni çevresel değişikliklere alışması ve hormonal sistemin yeniden dengeye girmesi zaman alır. Bu durum çevreye uyum sağlamamızı zorlaştırarak dış etkenlerden daha çabuk etkilenmemize neden olur. Kirli hava, havadaki elektrik yükünün artışı ve iyon değişiklikleri de yorgunluk hissine neden olan diğer etkenlerdir. Ani ısı değişiklikleri ise adaptasyon sistemimizi zorladığı için mevsim başında bizi en çok etkileyen nedenlerden birisidir.
Kimlerde daha çok görülür?
Mevsimin ruhsal etkileri en az fiziksel değişiklikler kadar önemli. Özellikle yoğun çalışan, stresi yüksek ve depresyona eğilimi olanlarda yorgunluk hissi oluşabilir. Aslında, bahar yorgunluğunun büyük şehirlerde yaşayanlarda, çevre kirliliğinin yoğun olduğu bölgelerde, düzensiz ve stresli yaşama sahip olan bireylerde, kötü beslenenlerde daha sık görüldüğünü söyleyebiliriz. Gözden kaçırılmaması gereken bahar yorgunluğu tablosunun uzun sürmediği, sürekli yorgunluk ve genel durum bozukluğu varsa bir an önce doktora başvurulması gerektiğidir.
Vitamin dünyasından destek alın!
Destekleyici vitamin ve ilaçlar en çok merak edilen konulardan birisidir. Gerektiğinde bu ilaçlar kullanılabilir. Özellikle doğal ilaç olarak bilinen destek ürünleri kullanımının çok arttığı günümüzde bunların çoğunlukla kontrolsüz kullanıldığını görmekteyiz. Hangi destek ürünü olursa olsun daima doktora danışılarak kullanılması daha sağlıklı olacaktır.
Yorgunlukta acil eylem planı
İlk yapılması gereken şey, beslenme düzeninin ayarlanması. Öncelikle beslenmedeki sebze ve meyve miktarı arttırılmalı, yağ miktarı düşürülmeli. Bir öğünde çok miktarda yemek yerine, ara öğünlerin olduğu düzenli bir beslenme programı uygulanmalı. Katkı maddeli, kalorili, tuz ve yağdan zengin, pasta, kek, cips, vb. gıdalardan uzak durulmalı. Glikoz içeren tatlı yiyecek ve içecekler az tüketilmeli, yeterli sıvı tüketilmelidir.
Stresle baş etmek!
Fiziksel değişimlerin yaşandığı mevsim dönümlerinde sıkıntı hissi ve depresyona eğilim artar. Stresi azaltabilecek spor faaliyetleri, sosyal aktiviteler ve dış ortamda daha çok zaman geçirmek yararlıdır.
Her şeyin başı iyi bir uyku
Uyku düzeninin sağlanması diğer önemli bir konu. Herkesin ihtiyacı olan uyku miktarı farklıdır. Baharda uyku düzeni bozulabilir. Az uyumak kadar, aşırı uyku durumu da kendimizi daha kötü hissetmemize neden olabilir. Alerji, kalp damar hastalığı, astım ve şeker gibi kronik rahatsızlıkları olanlar doktor kontrollerini yaptırmalı. Çünkü bu hastalarda oluşabilecek komplikasyonlar, bahar yorgunluğu gibi algılanabilir. Ayrıca ilaç tedavilerinin yeniden düzenlenmesi ile bu dönemi daha rahat geçirebilirler.
BUGÜN GAZETESİ
Bu haber 1,355 defa okundu.
Yorumlar
+ Yorum Ekle