Soğuklarda hastalıkları önlemek için, ne çok kalın ne de çok ince giyinmemek gerekiyor. Kalın giyinip terlemek de ince giyinmek kadar bağışıklık sistemini zayıflatır diyen Şişli Florence Nightingale Hastanesi, Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Kayan Tapan aşırı soğukları sağlıklı geçirmenin yine sağlıklı beslenmeden geçtiğini belirtti. İşte Kapanın sağlık dostu kış önerileri
HEMEN ETKİ SAĞLAMIYOR
Hastalanmadan önce tedbir alın: Sağlıklı beslenme, özellikle C vitamininden zengin beslenme bağışıklık sistemi destekler. Vitamin kullanmak ağrı kesici gibi 3-4 saat sonra etki edecek bir kavram değildir. Bu sebeple kış aylarında dengeli ve yeterli beslenme önemlidir. Besinler tarafından alınan vitamin ve minerallerin daha hızlı emildiği unutulmamalı.
DİNÇ UYANMAK=ZENGİN BESLENME FORMÜLÜ
Bu soğuk havalarda zinde ve dinç uyanmak için antioksidanlardan zengin beslenmek oldukça önemlidir. Özellikle de C vitamini
SOĞUK ALGINLIĞINA BİREBİR IHLAMUR ÇAYI
Öksürük, yüksek ateş ve kırgınlık gibi şikayetleri ortadan kaldırmak için ilk düşünülen çözüm ıhlamurdur. Boğaz tahrişini önler ve tahriş olan boğazı onarır.
PROBİYOTİK YOĞURT TÜKETİN
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirip, mide-bağırsak enfeksiyonlarına karşı direnç oluşturan probiyotik yoğurt ve kefir, enfeksiyonlara karşı korur.
YAŞLILAR, KRONİK HASTALIKLARI OLANLAR DİKKAT
Üşümekten korkan bireylerin enerji olsun diye, yüksek karbonhidratlı besinleri tüketmeleri uyuşukluk, uyku hali, kan şekeri ve tansiyonun yükselmesine neden olur. Tüm bunları dikkate alarak sebze ve meyveden 3 er porsiyon tüketmeli. Şeker hastaları portakal suyu yerine portakalın kendini yemeli. Biberin içindeki C vitamininin mandalinadan daha çok olduğu
unutulmamalı.
EKİNEZYA ÇAYI İÇİN
Bitkinin kökünün kurutulup içilmesi daha koruyucu etki gösterir. Ekinezyanın, bağışıklık sistemini koruyucu etkisi tüketime başladıktan 2-3 hafta sonra başlar. Soğuk algınlığı başlamadan önce kullanılmalıdır. 2 aydan daha uzun süre
kullanılmamalıdır.
VAZGEÇİLMEZ BİR VİTAMİN
Kışın yeteri kadar güneş görülmemeye bağlı olarak vücutta D vitamini düşer. Buna bağlı olarak bireylerin D vitaminlerini kontrol ettirip gerekirse takviye yapmaları gerekir. Düşük D vitamini insülin direnci oluşumunda ve kalp-damar sağlığı için
oldukça önemli.
bugün
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle