Sonbahar depresyonu

29 Eylül 2014 11:06 tsi
Yazdan vazgeçemeyenlerin sorunu: Sonbahar depresyonu

Son­ba­har bi­raz da hü­zün mev­si­mi ola­rak anı­lır. Son­ba­har­da aza­lan gü­neş ışın­la­rı mut­lu­luk hor­mo­nu se­ra­to­nin sal­gı­la­ma­sı­nın azal­ma­sı­na, be­yin kim­ya­sı­nın de­ğiş­me­si­ne ve dep­res­yo­na se­bep olu­yor.
Yazdan vazgeçemeyenlerin sorunu: Sonbahar depresyonu
Ay­nı mev­sim­sel dep­res­yon kı­şın da gö­rü­lür. An­cak yaz mev­si­mi­nin he­men son­ra­sın­da ol­du­ğu için son­ba­har dep­res­yo­nu­na kış dep­res­yo­nun­dan da­ha sık rast­la­nı­yor.
 
Be­lir­ti­le­re dik­kat ede­lim
 
RE­EM Nö­rop­si­ki­yat­ri­’den Dr. Meh­met Ya­vuz dep­res­yon be­lir­ti­le­ri­ne dik­kat edil­me­si ko­nu­sun­da uyar­dı; “Has­ta­lık baş­la­dı­ğı za­man ki­şi­de ener­ji ve ilgi azalır veya kaybolur, suçluluk duyguları, konsantrasyon güçlüğü, iştah kaybı, mutsuzluk görülür. Duygusal olarak çökerler, her şeye üzülürler, hatta yaşama istekleri kaybolabilir. Ağlama sıklaşır, sıkıntı ve huzursuzluk vardır, hiç bir şeyden zevk alamaz olurlar, aktiviteleri azalır, işleri aksar, uykuları bozulur, cinsel istek azalır, kendilerini yorgun hissederler.”

Kendinizi test edin

En az iki haf­ta bo­yun­ca aşa­ğı­da­ki ya­kın­ma­lar­dan be­şi­ni ya­şı­yor­sa­nız dep­res­yon­da ola­bi­lir­si­niz:
1. Ken­di­ni üz­gün ve boş his­set­me
2. İl­gi­nin azal­ma­sı ve zevk ala­ma­ma
3. Ne­den­siz ki­lo al­ma ve­ya kay­bet­me
4. Uy­ku­suz­luk ve­ya aşı­rı uyu­ma
5. Yer­siz aşı­rı ha­re­ket­li­lik ve­ya uyu­şuk­luk
6. Sü­rek­li,  yor­gun­luk
7. De­ğer­siz­lik ve suç­lu­luk duy­gu­su
8. Dü­şün­me, kon­san­tre ol­ma ye­ti­si­nin azal­ma­sı
9. Ölüm dü­şün­ce­le­ri.

Besin seçiyorsa çaresi var

Ço­ğu ço­cuk ye­mek ay­rı­mı ya­pı­yor. Bu du­rum an­ne­le­ri hem te­laş­lan­dı­rı­yor hem de üzü­yor. Di­ye­tis­yen Se­ma Ma­mak, ye­mek se­çen ço­cuk­lar için pra­tik öne­ri­ler­de bu­lun­du: “Ta­dı­nı be­ğen­me­di­ği be­si­ni ye­me­si için zor­la­ma­yın.

Alış­ve­riş ya­par­ken red­det­ti­ği be­sin­le il­gi­li re­yo­na ge­lin­di­ğin­de on­dan fi­kir al­mak o an­da alış­ve­ri­şi oyun ha­li­ne ge­tir­mek, özel­lik­le red­det­ti­ği seb­ze ya da mey­ve­den 1-2 ta­ne­si­ni ken­di­si­nin se­pe­te koy­ma­sı­na izin ve­rin. Süt-yo­ğurt gru­bu be­sin­le­ri tü­ket­mek is­te­mez ise süs­lü renk­li bir bar­dak­la ser­vis edin, se­ve­ce­ği süt­lü tat­lı­lar ha­zır­la­yın, renk­li ka­şık­lar, pi­pet­ler kul­la­nın. Ta­vuk ya da kır­mı­zı et ya da ba­lı­ğı bü­yük par­ça­lar ha­lin­de tü­ket­me­yi red­de­di­yor­sa kıy­ma ha­lin­de sev­di­ği baş­ka bir be­si­ne ek­le­ye­rek ye­di­rin.” 


Bu haber 1,037 defa okundu.