Uzun mu yoksa sağlıklı ve kaliteli yaşam mı?

29 Eylül 2014 10:33 tsi
Sağlıklı ve kaliteli yaşam için, hayatımızda yapmamız gereken değişiklikler var. Peki nedir bunlar diyorsanız sorularınızın yanıtı bu haberde...

Dün­ya Sağ­lık Ör­gü­tü (DSÖ), sağ­lı­ğı, ‘sa­de­ce has­ta­lık­lar­dan ko­run­ma de­ğil, bir bü­tün ola­rak fi­zi­ki, ru­hi ve sos­yal açı­dan iyi ol­ma ha­li­’ ola­rak açık­lı­yor. Hat­ta hay­van ve bit­ki­ler için bi­le, ‘sağ­lık­lı hay­van, sağ­lık­lı bit­ki­’ ifa­de­le­ri kul­la­nı­lır ha­le gelmelidir.

Sağlıklı ve kaliteli yaşam için, hayatımızda yapmamız gereken değişiklikler var. Peki nedir bunlar diyorsanız sorularınızın yanıtını Hisar Intercontinental Hospital Klinik Laboratuvarlar Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bekir Sami Uyanık veriyor…
 
Kaliteli uyuyun!
 
Uykunun temel bir biyolojik ihtiyaç olduğunu unutmayın. Sağlıklı bir hayat için erişkin bir insanın ihtiyaç duyduğu uyku süresi 6-8 saat olmakla birlikte; genetik faktörler, yaş, mevsim, yaşanılan bölge ve yapılan işe bağlı olarak değişebilir. Yeterli sürede ve kaliteli uyumak için kendinizi programlayın. Güzel bir uyku ile dinlenmiş bir insan, daha huzurlu, formda ve sağlıklı olduğundan işinde de daha yüksek performans gösterir

Doğru beslenin
 
Sağlıklı ve doğru beslenme, vücudun sağlıklı çalışmasını sağlayan makro besin öğeleri olan karbonhidrat, yağ ve protein ile mikro besin öğeleri olan mineraller ve vitaminlerin yeterli ve dengeli alınmasıyla olur. Bu besinlerin, vücudun büyüme ve gelişmesi, ihtiyaç duyulan enerjinin sağlanması, metabolizmanın düzenlemesinde önemli fonksiyonları bulunur.

Stre­si­ni­zi yö­ne­tin…
 
S­tres­ten kaç­ma şan­sı­nız yok­sa yö­net­me­yi öğ­re­nin. Bu ko­nu­da ye­te­rin­ce ba­şa­rı­lı ol­ma­dı­ğı­nı­zı dü­şü­nü­yor­sa­nız mut­la­ka pro­fes­yo­nel bir des­tek alın. Şid­det­li ve uzun sü­ren stres, ki­şi­de öz ­gü­ven kay­bı, ye­ter­siz­lik, ça­re­siz­lik, ümit­siz­lik duy­gu­la­rıy­la ya­şam ka­li­te­si­ni boz­ma­sı­nın ya­nı sı­ra, ölüm­cül ola­bi­lir.
 
Eg­zer­si­zi ha­ya­tı­nı­za yer­leş­ti­rin
 
Ru­tin ola­rak ev ya da iş­ye­ri­niz­de­ki yap­tı­ğı­nız ha­re­ket­le­rin, eg­zer­siz ol­ma­dı­ğı­nı unut­ma­yın. Zin­de ol­mak, sağ­lı­ğı­nı­zı ko­ru­mak için mut­la­ka eg­zer­siz ya­pın. Eg­zer­siz bir an­gar­ya de­ğil­dir. Spor sa­lo­nu­na gi­de­mi­yor­sa­nız yü­rü­yüş yap­mak, bi­sik­le­te bin­mek, asan­sör ye­ri­ne mer­di­ven kul­lan­mak, kı­sa me­sa­fe­ler­de ge­rek­siz araç kul­lan­mak ye­ri­ne yü­rü­mek gi­bi, da­ha ak­tif ol­ma­nı­zı sağ­la­ya­cak ha­re­ket­li­lik ile sağ­lı­ğı­nı­zı ko­ru­ya­bi­lir­si­niz. Eg­zer­siz­le güç­len­miş kas­la­rın me­ta­bo­liz­ma hı­zı yük­sek ol­du­ğun­dan, uy­ku­da bi­le ener­ji kul­la­na­rak, vü­cu­dun dinç kal­ma­sı­nı, ki­lo ver­me­si­ni sağ­lar. Eg­zer­siz yap­maz­sa­nız fi­zik­sel gü­cü­nüz aza­lır, kas gü­cü­nüz za­yıf­lar ve kas kit­le­niz aza­lır.

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ


Bu haber 1,056 defa okundu.