Zayıflamak istiyorsan...

13 Haziran 2014 10:42 tsi
Zayıflamak isteyenlerin vazgeçilmez besini


Kilo kontrolünde bir çoğumuz yoğurdun ve sütün az yağlı olanını tercih ederiz. Ancak İspanya’da 8500 kişi üzerinde 7 yıl yapılan araştırmanın sonuçları, tam yağlı yoğurt tüketiminin az yağlı yoğurda oranla daha iyi zayıflattığını ortaya koydu
Zayıflamak isteyenlerin vazgeçilmez besini
İç Has­ta­lık­la­rı Uz­ma­nı Dr.Ay­ça Ka­ya tam yağ­lı yo­ğurt yi­ye­rek za­yıf­la­ma­nın me­ta­bo­liz­ma üze­ri­ne olan et­ki­le­ri ko­nu­sun­da bil­gi ver­di.

*Yo­ğurt içer­di­ği süt şe­ke­ri olan lak­toz sa­ye­sin­de ye­mek­ten son­ra olan tat­lı ih­ti­ya­cı­nı azal­tı­yor.

*Yük­sek pro­te­in içe­ri­ği ne­de­ni ile ki­şi­yi da­ha uzun sü­re tok tu­tu­yor.

*Tam yağ­lı yo­ğur­dun içer­di­ği yağ sa­ye­sin­de mi­de bo­şal­ma za­ma­nı uzu­yor ve ki­şi­nin acık­ma duy­gu­su aza­lı­yor. Ki­şi az yağ­lı yo­ğurt ye­di­ğin­de mi­de bo­şal­ma za­ma­nı da­ha kı­sa olu­yor ve da­ha ça­buk acı­kı­yor.

Metabolizma hızlanır

*Yo­ğu­dun içer­di­ği iyi bak­te­ri­ler sa­ye­sin­de, ba­ğır­sak flo­ra­sı iyi­le­şi­yor ve ba­ğı­şık­lık sis­te­mi üze­ri­ne olum­lu et­ki­ler or­ta­ya çı­kı­yor.

*Çok iyi bir kal­si­yum kay­na­ğı olan sü­tün bu açı­dan da­mar üze­ri­ne ko­ru­yu­cu et­ki­si ile bir­lik­te me­ta­bo­liz­ma­yı hız­lan­dı­rı­cı et­ki­si bir­le­şi­yor ve za­yıf­la­ma sü­re­ci­ni hız­lan­dı­rır­ken da­mar­la­rı iyi­leş­ti­ri­yor. Kal­si­yum ay­nı za­man­da ke­mik­ler üze­ri­ne de ko­ru­yu­cu.

*İçer­di­ği kon­ju­ge li­no­eik asit bel çev­re­si yağ­la­rı­na tam bir düş­man.

*Yo­ğurt ay­nı an­da 3 te­mel bes­len­me bi­le­şe­ni olan pro­te­in, yağ ve kar­bon­hid­rat içe­ren ye­ga­ne be­sin­ler­den bi­ri. Sa­de­ce yo­ğurt tü­ket­mek bi­le bes­len­me açı­sı­nadn üç ma­jor be­sin bi­le­şe­ni­ni vü­cu­da ka­zan­dı­yor.

Kansızlığınız varsa

*Yo­ğurt de­mir emi­li­mi­ni azal­ta­bi­li­yor. Kan­sız­lı­ğı olan­la­rın ana öğün ye­ri­ne ara öğün­de yo­ğur­du ter­cih et­me­si da­ha doğ­ru.

*Eğer kan­sız­lı­ğı­nız yok­sa, her ye­mek­ten son­ra 1 su bar­da­ğı yağ­lı ev ya­pı­mı yo­ğurt ye­me­yi alış­kan­lık ha­li­ne ge­ti­rin ki, za­yıf­la­ma sü­re­ci­niz hız­lan­sın, da­mar­la­rı­nız ko­run­sun.

Bu haber 1,204 defa okundu.