En Sıcak Konular

Biraz hareket değiştirir

23 Mayıs 2014 11:16 tsi
Biraz hareket değiştirir Egzersiz sadece zayıflamanın değil, sağlıklı yaşamanın da formülü. Bilim adamlarının yaptığı araştırma sonuçlarına göre egzersiz yapmak zihinsel ve ruhsal sağlığımızı da olumlu etkiliyor.

Birçok kişi egzersiz yaparak zayıflamayı, daha iyi bir görünüme kavuşmayı ya da güçlü kaslara sahip olmayı hedefliyor. Ancak yapılan araştırmalar özellikle açık havada yapılan sporun zihinsel aktiviteleri artırdığını ortaya koydu. Depresyon ve diğer ruhsal çöküntülere de bire bir olan egzersizi hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olmasını uzmanlar özellikle öneriyor.  

EN AZINDAN YÜRÜYÜN

* Günde en az 30 dakika, yürünmesi gerekiyor. Her gün olmasa bile haftanın 4-5 günü yürümek şart. İdeal olan günde ortalama 3 bin adım atılması gerekiyor.
 
* Araba kullanıyorsanız arabanızı işyerinizden biraz uzağa park edip yürüyebilirsiniz. Toplu taşıma aracı kullanıyorsanız bir iki durak önce inip yürümeyi tercih edebilirsiniz.
 
* Saat başı veya belirlediğiniz daha kısa/uzun aralıklarla size biraz hareket etmenizi hatırlatacak bir alarm kurabilirsiniz.
 
* Kısa bir konuşma veya doküman paylaşımı için iş arkadaşınıza elektronik posta göndermek yerine yanına yürüyebilirsiniz.
 
* Asansörler yerine merdiven tercih edebilirsiniz.
 
* Ellerinizi kafanızın arkasında birleştirerek geriye doğru 8-10 saniye gerinebilirsiniz.
 
* 8-10 kez ip atlar gibi sıçrayabilirsiniz.

BUNLARI BİLİYOR MUYDUNUZ?

Endişeyi önler: Yorucu ve zor bir günün ardından yaşanan stresi egzersiz yaparak en aza indirmek mümkün.

Bağışıklığı güçlendirir: Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite kronik hastalıklar,  gribe yakalanma riskini azaltıyor.

Kaliteli uyku sağlar: Uyku problemi yaşıyorsanız egzersiz yapmak hap kullanmaktan çok daha etkili bir çözüm.

Modunuzu yükseltir: Düzenli yapılan egzersiz birçok sağlık problemini engellediği gibi cinsel yaşamı da güzelleştiriyor. Egzersizin vücutta yarattığı olumlu değişimler özgüveni yükseltiyor ve özellikle erkeklerde cinsel gücün artmasına yardımcı olur.

Akşam 


Bu haber 955 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    Yazarlar

    En Çok Okunan Haberler

    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    5,564 µs