En Sıcak Konular

Kanserde riski azaltan faktör

22 Mayıs 2014 11:03 tsi
Kanserde riski azaltan faktör Kanserden korunmada; değiştirilebilir faktörler arasında sigara ve alkol kullanımı, hava kirliliği, bazı kimyasal maddeler ile bazı virüsler var. Beslenme alışkanlığı da bu etkenler arasında önemli yer tutuyor.

Hızla artan kanserde genetik yatkınlık değiştirilemeyen bir faktör. Değiştirilebilir faktörler ise sigara, alkol, kirli hava, katran, asbest, benzin gibi kimyasal maddeler, bazı virüsler ve kötü beslenme alışkanlığı.

Sebze ağırlıklı beslenmenin, dengeli olarak tüm vitamin ve minarelleri almanın yanı sıra sportif bir yaşam anlayışını benimsemek, kansere karşı en güçlü sigorta olabilir. Yaşam tarzı kanser riskini azaltmanın yanı sıra kalp damar hastalıkları, diyabet gibi ciddi sorunlardan da korumada etkili. Uzmanların kanserde değiştirilebilir risk faktörlerinden olan beslenmede dikkat edilecek noktalar hakkındaki önerileri ise şöyle:

KANSERDEN KORUNMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ?

-Gün içerisinde 5-6 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye çalışın: Gün içerisinde 5-6 porsiyonu tüketmek zor gibi görünse de ara öğünlerde atıştırmalık ve ana öğünlerde yan gıda olarak meyve ve sebze yiyerek günlük miktarı almış olursunuz.

-Aperatif olarak küçük porsiyon ızgara sebzeler tercih edebilirsiniz.

-Sıcak yaz günlerinde kalorisi yüksek olan dondurma yerine, yağsız süt ve donmuş meyvelerle sağlıklı ve daha az kalorili bir içecek hazırlayabilirsiniz.

-Canınız bir pizza kaçamağı istediyse sebzeli ve yağsız olanlarını tercih edebilirsiniz.

-Gerekli protein ihtiyacınızı karşılarken kalori alımını azaltmak için beyaz et, kırmızı et ve balık tüketiminizde kızartma yerine ızgara ya da haşlamayı tercih edebilirsiniz.

-Düşük yağlı gıdaları tercih edin: Yüksek yağlı gıdalar tüketmek kolorektal, prostat ve endometrial kanserlerin riskini arttırabileceği için düşük yağlı yiyecekleri tüketmek önemli.

-Alkol tüketimini kontrol altına almaya özen gösterin: Aşırı alkol ve sigara kullanımı bir araya geldiğinde başta akciğer kanseri olmak üzere birçok kanser türünü tetikleyebilir. Sigara ve alkolden uzak durmaya çalışın.

-Sağlıklı beslenme programı ile ideal kilonuzu koruyun: Araştırmalar; kilonun yetişkinlerde farklı türde kanserlere (kolon, endometrium, meme, pankreas ve böbrek gibi) neden olabileceğini ve riski arttırdığını gösteriyor. Bu nedenle kilo kontrolünün, kanserden korunmada önemli etki yaptığını unutmayın.

Kaynak: NTVMSNBC

Bu haber 1,064 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    Yazarlar

    En Çok Okunan Haberler

    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    4,962 µs