D vitamini hayat kurtarıyor
21 Mayıs 2014 10:48 tsi
Yaşlandıkça vücuttaki D vitamini oluşumu ve depoları azalıyor. Bu durum kış aylarında daha da belirginleşiyor.
Yerine getirdiği görevlere baktığımızda hayati önem arz eden D vitamini kemik erimesine yol açan hormonun salgılanmasını önlüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, hipertansiyon, kalp ve bazı kanser hastalıklarına karşı koruyucu kalkan oluşturuyor.
Yaşlandıkça vücuttaki D vitamini oluşumu ve depoları azalıyor. Bu durum kış aylarında daha da belirginleşiyor.
Yazın, güneş koruyucuların kullanımı deride D vitamini oluşumunu engelliyor. Şişmanlar, esmerler ve yetersiz güneş ışığı alanlar, D vitamini eksikliği riskiyle karşı karşıya kalıyor.
HORMON GİBİ DEĞERLENDİRİLMELİ
D vitamini, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ve emilimi ile özellikle çocuklarda büyüme için gerekli bir vitamin.
Florence Nightingale Hastanesinden Prof. Dr. Mustafa Sait Gönen Aslında D vitaminini diğer vitaminlerden farklı olarak hormon gibi değerlendirmek daha doğru yaklaşım olur dedi.
GIDADAN KARŞILANABİLİR ANCAK...
Günlük D vitamini gereksinimi; kollar, bacaklar ve yüzün 20 dakika gün ışığına maruz kalmasıyla karşılanabilir diyen Prof. Gönen, D vitaminin en çok, tereyağı, süt, yulaf, tatlı patates, yumurta sarısı, sıvı yağlar, karaciğer, özellikle yağlı olan tuzlu su (deniz) balıklarından somon, sardunya ve ton balığında bulunduğunu ifade etti.
Gönen, Maydanoz, ısırgan otu, yoncada mevcuttur. Ancak yine de D vitamini ile güçlendirilmiş besinler hariç doğal besinlerde D vitamini düzeyi düşüktür ve günlük ihtiyacı karşılayamamaktadır şeklinde konuştu.
Ülkemiz de dört mevsim güneş görülmesine rağmen yüksek bir oranda D vitamini yetersizliğinin mevcut olduğuna değinen Prof. Gönen, giyinme alışkanlıkları, güneş koruyucu kremler, yaş, obezite, deri renginin D vitamin eksikliğine katkıda bulunan faktörler olduğunu vurguladı.
Prof. Dr. Mustafa Sait Gönen, D vitaminin eksiklik sebeplerini; yetersiz güneş maruziyeti ile birlikte gıdalarla eksik D vitamini alımı, bağırsaktan yetersiz emilim, karaciğer ve böbrek hastalığı olarak değerlendirdi.
Güneş koruyucu kullanmayın
Normal D vitamini düzeylerine sahip olmak için günlük alınması gereken D vitamini miktarının deri rengi, güneş maruziyeti, diyet alışkanlıkları ve altta yatan diğer tibbi sorunların olup olmamasına göre değiştiğinin de altını çizen Prof. Gönen, Ülkemizin bulunduğu enlemde D vitamini sentezi en iyi mayıs-kasım ayları arasında gerçekleşir.
Sentez için cilde direkt güneş ışını teması gereklidir. Cam ve tül arkasından güneşlenilmemeli. Güneş koruyucu krem kullanılmamalı.
Deride yeterli D vitamini oluşumu için, haftada en az 2 kez yüz, kollar, bacaklar ve sırtın güneş koruyucu sürülmeden 20-30 dakika gün ışığına maruz bırakılması D vitamini sentezi için yeterli olur.
Sisli havaların sık olduğu bölgeler, fabrika dumanları ile aşırı kirlenen havanın solunduğu alanlar, kapalı giyim tarzı tercihleri yeterli D vitamini oluşumunu engeller uyarısını yaptı.
SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ
Bu haber 1,187 defa okundu.
Yorumlar
+ Yorum Ekle