En Sıcak Konular

Şeker isteğini kayısıyla bastırın!

15 Mayıs 2014 12:50 tsi
Şeker isteğini kayısıyla bastırın! AŞIRI TATLI TUTKUNLARI BU İSTEKLERİNİ BASTIRMAK ADINA MUTLAKA TÜKETMELİ!

Aşırı tatlı tutkunlarının bu alışkanlıklarını nasıl bastırmaları gerektiği konusunda bilgi veren Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, şeker isteğinin kuru kayısı yiyerek önüne geçilebileceğinin altını çizdi.

Şeker olan gıdaları sıralayacak olursak; Tüm şekerli tatlılar, çikolata, beyaz un ile yapılmış tüm hamur işleri, kek, çörek, börek, pirinç pilavı, muz, mısır, patates, havuç, çok şekerli meyveler ( incir, üzüm, kavun gibi)…

Burada sözünü ettiğimiz şeker, bilmediğimiz şekerleri de içeriyor. Tatlı yersek, kan şekeri yükselir ve vücut insülin üretir. Kan şekeri ne kadar yükselirse o kadar insülin üretilmiş olur ve bir o kadar da karbonhidratlar yağa dönüşür.


Şeker yerine hangi doğru karbonhidratları tüketmeliyiz?

Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı(az yağlı), makarna yerine kepekli makarna veya tam integral makarna, şeker yerine 2 kuru kayısı veya 1 adet hurma, fındık yerine leblebi, beyaz ekmek yerine çavdar, yulaf veya tam buğday ekmeği, beyaz un yerine tam buğday unu, çok tatlı bir incir yerine şeftali veya nektarin, kırmızı elma yerine yeşil elma tercih etmeliyiz.
Şekerimizin düştüğünü nasıl anlarız?

Yemekten hemen sonra canımız tatlı isterse, yemekten hemen sonra uykunuz geliyorsa, gün içinde başınız ağrıyorsa dikkat! Lütfen kan şekerinizi ölçtürün ve işlenmemiş karbonhidratları tüketiniz.



Bu haber 1,121 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    Yazarlar

    En Çok Okunan Haberler

    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    4,217 µs