Mutlu eden ruh dostu besinler

18 Şubat 2014 11:22 tsi
Bazı zamanlarda ne yaparsak yapalım kendimizi mutsuz hissederiz. Bu durumda imdada besinler yetişir.

“Ça­lış­ma­la­ra gö­re  ba­zı gı­da mad­de­le­ri dep­res­yo­nu­mu­zu iyi­leş­ti­rir, ki­mi sa­va­şa ha­zır­lar ve ki­mi mut­lu his­set­ti­ri­r” di­yen Bes­len­me Da­nış­ma­nı ve Es­te­tik Me­di­kal He­ki­mi Dr.Gö­nül Ateş­sa­çan bu gı­da­la­rı ak­tar­dı:

*Muz tü­ket­mek  da­ha mut­lu ya­par. Po­tas­yu­mu ve trip­to­fa­nı faz­la­dır. Trip­to­fan  halk ara­sın­da mut­lu­luk hor­mo­nu ola­rak bi­li­nen se­ro­to­nin­dir!

*B vi­ta­mi­ni ve fo­lik asit si­nir­le­ri ya­tış­tı­rır.

*Ome­ga 3 ra­hat­la­ma ve gev­şe­me ya­par. Özel­lik­le so­mon ve ton ba­lı­ğı gi­bi so­ğuk de­niz ba­lık­la­rı tü­ket­ti­ği­niz­de da­ha çok ome­ga-3 alır­sı­nız. Ka­ri­des ve ıs­ta­koz gi­bi ka­buk­lu de­niz can­lı­la­rı da bol mik­tar­da B vi­ta­mi­ni, mag­nez­yum ve çin­ko gi­bi mi­ne­ral­ler­le se­ro­to­nin üre­ti­mi­ne des­tek olur.

*Gin­seng, ke­re­viz, is­ti­rid­ye, avo­ka­do hor­mon­la­rı den­ge­ler ve li­bi­do­yu ar­tı­rır.

*Ya­ban mer­si­ni, ana­nas ve avo­ka­do, fıs­tık, An­tep fıs­tı­ğı ve is­ti­rid­ye mut­lu ya­par.

*Yağ­sız süt ve ürün­le­ri D ve B vi­ta­mi­ni, mag­nez­yum ve çin­ko gi­bi vi­ta­min ve mi­ne­ral­ler içer­dik­le­rin­den, se­ro­to­nin üre­ti­mi­ne kat­kı­da bu­lu­nur.

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ

Bu haber 1,237 defa okundu.