Hastalıkların kalkanı spor
29 Ocak 2014 10:07 tsi
University College London tarafından yapılan yeni araştırma, düzenli fiziksel aktivite yapanların daha sağlıklı yaşlandığını, ileri yaşlarda kalp rahatsızlığı ve bunama gibi önemli hastalıklara yakalanmala
Araştırmada, yaşları 64 olan 3500 kişinin hem fiziksel hem ruhsal sağlık durumları 8 yıl boyunca izlendi. British Journal of Sports Medicine tıp dergisinde yayımlanan yeni araştırmanın ilk üç yılında, fiziksel aktivite seviyesi yüksek olan kişilerin aktif olmayanlara oranla 3 kat, 4. yılın sonunda ise düzenli olarak fiziksel aktivite yapmayı sürdürenlerin yapmayanlara oranla 7 kat daha sağlıklı yaşlandığı belirlendi.
Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Dekan Vekili ve Aktif Yaşam Derneği Başkanı Prof. Dr. Haydar Demirel, insan ömrünün uzaması ile birlikte başta gelişmiş ülkeler olmak üzere dünyadaki yaşlı nüfusun giderek artmakta olduğunu, OECD (Ekonomik Kalkınma ve İşbirliği Örgütü) raporuna göre Türkiyenin Meksika ile birlikte 2050 yılında 65 yaş üzeri nüfusun 15-64 yaş nüfusa oranına göre en hızlı artacağı ülke olacağını açıkladı.
Haftada 150 dakika yürüyün
Yaşlı bireylerin yüzde 80inde en az bir, yüzde 50sinde ise en az iki kronik sağlık sorunu olduğunu belirten Dr. Demirel, sağlıklı yaşlanma için haftada toplam 150 dakikalık yürüme, yüzme, aerobik gibi egzersizlerin yeterli olacağını belirtti. Yaşlı bireylerin düşmelerin önüne geçecek olan denge egzersizlerine de yer vermelerinin uygun olacağını aktaran Dr. Demirel, haftada 2 gün yapılacak olan ve büyük kas gruplarının olduğu gövde, kollar ve bacaklara yönelik kuvvet egzersizlerinin yaşlanmaya eşlik eden kas kitle ve kuvvet kaybını da en aza indireceğini ifade etti.
En önemli antiaging dönemi
Hacettepe Tıp Fakültesi Geriatri Başkanı Doç. Dr. Mustafa Cankurtaran, Türkiyenin yaşlandığını, 2013 yılı sonunda 5 milyonlarda olan 65 üstü yaş nüfusunun önümüzdeki 10 yılda iki katına çıkmasının beklendiğini bildirdi. Dr. Cankurtaran Egzersiz yaşlanırken ve yaşlılıkta; depresyon, demans, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet gibi birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisinde önemlidir dedi.
SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ
Bu haber 1,227 defa okundu.
Yorumlar
+ Yorum Ekle