En Sıcak Konular

Hafızayı güçlendiren yiyecekler

9 Ocak 2014 10:20 tsi
Hafızayı güçlendiren yiyecekler Hafızayı güçlendirmek için asetilkolin içeren gıdalar tüketmek gerekir.

Hafızayı güçlendirmek için asetilkolin içeren gıdalar tüketmek gerekir. Asetilkolin yumurta, kuru baklagiller, et, tavuk, balık, süt ürünleri, brokoli ve lahanada bulunur.
Bunun yanı sıra, beyni oluşturan en önemli madde yağdır. Beynin yüzde 60’ı

yağlardan oluşur. Dolayısıyla yararlı yağlar beyin sağlığı için oldukça gereklidir. Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri yararlı yağ asitleridir ve bunların dışarıdan alınması gerekir. Çünkü vücut bunları kendi başına yapamaz.


Omega 3 içeren balık, keten tohumu, semizotu gibi gıdaların yanı sıra omega 6 içeren kuruyemiş ve zeytinyağında bulunan yağ asitleri beyin sağlığı için çok önemlidir. Omega 3 depresyonu ve birçok psikolojik rahatsızlığı önlemede de kullanılmaktadır.


Mineral ve vitaminler
Magnezyum ya da manganez içeren gıdalar da beyin sağlığı için yararlıdır. Ayrıca E vitamini antioksidan vitamini olduğu için, beyni zararlı şeylerden korumak açısından da yararlıdır.
Haftada 2-3 gün balık tüketmek yararlı olabilir. Ama balık yemeyen ya da yiyemeyen insanlar günde 1 kaşık keten tohumu tüketebilirler.


B vitamini açısından kepekli ya da tam tahıllı ekmekler zengindir. Kırmızı etin de mutlaka tüketilmesi gerekir. Çünkü kırmızı etin içinde de B vitaminleri vardır. Aynı zamanda kırmızı et magnezyum ve birçok mineralden de zengindir.


Bunların yanı sıra bol sebze ve meyve tüketmek de, beyin sağlığı ve konsantrasyon açısından yararlı olacaktır.



Bu haber 1,125 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    Yazarlar

    En Çok Okunan Haberler

    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    4,081 µs