En Sıcak Konular

Yemeden duramayanların dikkatine!

26 Mart 2013 09:56 tsi
Yemeden duramayanların dikkatine! Yemek yediğiniz halde neden hala yeme ihtiyacı hissettiğinizi hiç düşündünüz mü? Şimdi size bu sorunun cevabını vererek, bu problemi yok etmeniz için önerilerde bulunacağız.

Bu sorunun en büyük nedeni 'mutluluk hormonu' olan serotonin eksikliğidir. Aynı zamanda açlık, stres, yemek gibi etkenler de serotonin düzeyini etkilemektedir.

Unutmayın serotonin beyinde ne kadar fazlalaşırsa, beyninizin gönderdiği 'hala ye' sinyali de kapanacak.


Stresli insanlar ve depresyondakiler neden yemek yer?


Sıkıntılı kişilerin mutluluğu yiyeceklerde aramaya çalışmasının nedeni de serotoninle ilgilidir. Bazı yiyecekler gerçekten de daha iyi hissetmenizi sağlar.


Peki bu gıdalar nelerde var?


Karbonhidratlarda, tatlılarda ve nişastalı yiyeceklerde bulunur.

Serotonin düzeyini yükselten gıdalardan bazıları ise; peynir, çikolata, süt, portakal, hindi eti, mandalina ve domates gibi besinlerdir.

Fakat meyvenin içerisindeki karbonhidrat serotonin oluşturmaz. Bu nedenle yemek yediği halde hala bir şeyler yeme isteği olan bir insanın meyveyle bu hissi bastırması zordur.

Serotonin oluşturmayan besinler arasında protein de vardır. Yani yemek sonrası açlık hissettiğinizde protein içerikli gıdalar tüketmeniz bir işe yaramaz. Onun yerine yemekte serotonin içeren gıdalar tüketin ve beyniniz tok olduğunuzu anlasın.

 

 



Bu haber 1,333 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    Yazarlar

    En Çok Okunan Haberler

    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    5,048 µs