Bahar yorgunluğunu bitiren bitkiler

18 Mart 2013 11:17 tsi
Uzun ve kasvetli kış bitti bahar geldi. Gelirken de yanında her zamanki gibi yorgunluğu getirdi.

Bu dönemde sıklıkla yaşadığımız baş ağrısı ve halsizliğin temel sebebi havanın yavaş yavaş ısınması. Hiçbir şey yapmak istemeyen bedenimiz baharda hep uyumak istiyor. Kas, sırt, boyun ve eklem ağrıları da cabası

Vücudumuz her duruma, ortama ve sıcaklığa adapte olabilecek özellikte. Ancak bunun gerçekleşmesi belli bir zaman almakla birlikte bu geçiş dönemlerinde bazı sıkıntılar ortaya çıkıyor. Baharın gelmesiyle suyun daha fazla buharlaşması sonucu havadaki nem oranı artıyor. Artan bu nem oranı da havadaki elektrik yükünü artırıyor. Vücudumuzda ve metabolizmamızda bu döneme özel bazı sıkıntılar oluşuyor. Uzman Diyetisyen Serkan Tutar bahar yorgunluğu ile nasıl baş edilmesi gerektiği konusunda bilgiler verdi.
 
Baharda sıklıkla yaşadığımız baş ağrısı, halsizlik ve yorgunlukların temel sebebi havanın yavaş yavaş ısınması. Hiçbir şey yapmak istemeyen bedeniniz bu dönemde sürekli uyumak istiyor. Ayrıca kas, sırt, boyun ve eklem ağrıları da sıklıkla görülüyor.
 
Neden bahar yorgunluğu yaşıyoruz?

-Vücudunuzun ihtiyacı olan besin öğelerinin (özellikle vitamin ve mineral) yeterli ve dengeli düzeyde alınmaması
-Hareketsiz bir yaşam biçimi
-Gribal enfeksiyon ve nezle gibi hastalıklar
-Kullanılan bazı ilaçlar
-Uzun süre aç kalma sonucu kan şekeri seviyesinin düşmesi, stresli bir yaşam, çok sıcak ve çok soğuk ortamlar bahar yorgunluğunun nedenleri.
-Çay ve kahvenin sıkça tüketilmesi.

Yorgunluk önleyen öneriler

Vücut saatinin düzenli olması metabolizma dengesi için önemli. Düzenli saatte uyumak ertesi günü erken kalkmanızı ve belirgin saatlerde besin tüketmenizi sağlayacaktır. Sürekli çalışır durumda olan metabolizmanız sizin bahar yorgunluğu yaşamanızı engeller.

Su tüketimi düzenli bir vücut sistemi için şart.

Gün içerisinde yürüyüş, akşamları 10-15 dakika hafif egzersizler yapmak gün boyunca daha dinç ve enerjik olmanızı,psikolojinizi yüksek seviyelerde tutmanızı bahar yorgunluğunu daha hızlı atlatmanızı sağlar. 
Doğru besin tüketimi önemli etmen. Özellikle B ve C vitamini kaynaklı besinler, bağışıklık sistemini güçlendiren çinko, kan şekeri dengesini ve düzenli kas çalışmasını sağlayan magnezyum, sinir sisteminde görevli olan potasyumdan zengin besinlerin tüketilmesi yorgunluğunuzu azaltacaktır.

Yeşil çay

Sağlıklı içecekler içerisinde en iyilerden olan yeşil çay, özellikle bahar aylarında günde iki kupa tüketilebilir. Yeşil çay metabolizmanızın hızlandırır, bağışıklık sisteminizi güçlü kılar.

Melisa çayı

Antiseptik özelliği olan melisa çayı baharda düzensiz uyku problemi olanlar  tarafından günde 2 kupa tüketilmeli. Hazmı kolaylaştırır, mideyi rahatlatır ve gaz sıkıntısı çekmenizi engeller.

Ihlamur

Baharda baş ağrısı çeken bireyler için birebir olan ıhlamur, mide salgısını azaltarak besinlerin hazmını kolaylaştırır. Günde 1-2 kupa ıhlamur tüketmelisiniz.

Papatya

Gaz giderici etkisi olan papatya çayını, özellikle mide ağrısı ve sindirim sıkıntısı çekenler tüketmeli. Bahar yorgunluğu ve düzensiz yaşam nedeni ile kabızlık sıkıntısı çekenler günde 1 kupa papatya çayı içmeli.

Kayısı, bezelye, bakla

Bu içeceklere ek olarak tüketeceğiniz bazı besinler de bahar yorgunluğunu daha rahat atlatmanızı sağlar. Özellikle bezelye, bakla, fasulye, elma, muz, siyah kuru üzüm ve gün kurusu tüketimi keyifli bahar ayları için şarttır.

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ


Bu haber 1,555 defa okundu.