8 yiyecek! | " /> 8 yiyecek! | "/>
Kendinizi yorgun ve bitkin mi hissediyorsunuz? Peki ya saçlarınız dökülüyor mu? Halsizlik, çarpıntı, üşüme, dikkatsizlik gibi belirtilere sahipseniz, nedeni kansızlık olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmeniz içinse kansızlığa iyi gelen yiyecekleri tüketmelisiniz.
Karaciğer
Kansızlığı yenmenin en etkili yollarından biri B12 vitamini açısından zengin yiyeceklerle beslenmek. B12 açısından zengin yiyecekler için karaciğer, süt, yumurta, peynir, balık ve sığır etini sayarken, bunların içinde en kan yapıcı olanı karaciğer diyebiliriz.
Ispanak
Kansızlığın bir diğer ilacı, ıspanak, brokoli, kara lahana, kuşkonmaz gibi demir içeren yiyeceklerde saklı.
Tavuk
Tavuk ve hindi, sebzelerde bulunan demirin vücut tarafından daha iyi absorbe edilmesini sağlar.
Yerfıstığı ezmesi
Yerfıstığı ezmesinin yalnızca iki kaşığı bile 0.6 mg demir bulunduruyor. Eğer portakal suyuyla birlikte yenirse, portakal suyundaki C vitamini yerfısıtığındaki demirin daha kolay absorbe edilmesini sağlıyor.
Kuru üzüm
Meyvelerdeki demir seviyesi çok yüksek olmasa da, kurutulumluş meyveler demiri konsantre şekilde barındırıyor. Özellikle kuru üzüm kansızlık çekenlere bolca tavsiye ediliyor.
Isırganotu
Yarım tatlı kaşığı kıyılmış ısırganotunu haşlayayıp, günde 3 bardak çayını içmek kan yapar.
İstridye
Kansızlığa iyi gelen yiyecekler arasında deniz ürünlerini de unutmamak gerekiyor. Midye, sardalye, hamsi bu yiyecekler içinde yer alırken, uzmanlar özellikle istridyeyi tavsiye ediyor.
Keçiboynuzu
Kansızlığa karşı keçiboynuzu pekmezi inanılmaz faydalıdır.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle