En Sıcak Konular

Reflüyü tetikleyenler ve iyileştirenler!

4 Ocak 2013 10:19 tsi
Reflüyü tetikleyenler ve iyileştirenler! Reflü sosyal hayatı etkileyen en kötü rahatsızlıklardan biridir. Şimdi reflüyü tetikleyen gıdaları ve ardından reflüye karşı sizi koruyan besinleri açıklıyoruz.

Yağlı gıdalar sindirilme açısından mideye zorluk yaşatır ve bu nedenle mide fazla asit salgılar. Buda reflü oluşumunu tetikler.

Bu nedenle tuzlu konserveleri, kızartmaları ve koruyucu maddeli yiyecekleri tüketmeyin.


Domates

İçeriğindeki 'likopen' sayesinde son derece yararlıdır. Fakat reflü sorunu olanların ağrılarını tetikler. Çünkü içerisinde asit miktarı fazladır.

Yani domates içeren; salça, ketçap, domates çorbası gibi gıdalardan uzak durmalısınız.

Sarımsak ve soğan

Bazı uzmanlara göre her insanda aynı etkiyi göstermeyen bu besinler, genellikle reflüsü olan insanlarda mide ekşimesine yol açıyor. Bu nedenle çiğ tüketmeyin.
Baharatlı yiyecekler


Özellikle acı baharatlar reflüyü şiddetlendirir. Bu nedenle yemeklerinize eklediğiniz baharatları azaltmalısınız.


Nane


Mide ile yemek borusu arasında bulunan kası gevşetir ve bu nedenle mide asidi kolayla yemek borusuna geçebilir.

Bu nedenle naneli sakız, naneli çay, taze nane ve naneli şeker tüketimini kesmelisiniz.

Uzmanlara göre hayvansal gıdalardan alınan proteinlerin yanı sıra bitkisel proteinler mide ve yemek borusu arasındaki asit geçisini engelleyen 'özofagus' kasını zorlamıyor. Bu nedenle de kas gevşemiyor, asit yemek borusuna zarar veremiyor.

Bu proteini fasulyeden, mercimekten alabilirsiniz. Özellikle de siyah fasulyeden.

Lifli gıdalar


Lifli gıdalar mide salgılanmasını engeller ve bu nedenle de reflü riskini azaltır.
Reflüyü tetikleyenler ve iyileştirenler!


Bu yüzden muz, elma, şeftali, armut, kavun, çilek, esmer pirinç, yulaf ezmesi gibi lif içerikli gıdalar tüketmelisiniz.

Fakat domates, portakal, greyfurt, mandalina gibi lifli gıdalar da reflüyü tetikler.


Sebzeler

Özellikle lahana gibi gıdalar reflü tedavisinde hızlı sonuç almanızı sağlar. Domates dışında tüm sebzeleri yiyebilirsiniz. Fakat salata tarzında bir sunum varsa sos kullanmayın. Sebzeleri pişirecekseniz de yağ kullanımına çok dikkat edin.
 



Bu haber 1,427 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    Yazarlar

    En Çok Okunan Haberler

    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    5,524 µs