Migren ağrısına karşı birebir!

18 Temmuz 2011 10:09 tsi
Migren en çok titizleri vururken uzmanlar ağrının başladığı sırada neler yapılması gerektiğini açıkladı...

Dünyada bilinen en eski hastalıklardan migren her 100 kişiden 16’sını etkiliyor. Toplum sağlığı açısından hayat kalitesini düşüren en önemli hastalık olan migren en çok titiz insanları vuruyor. Halk arasında yarım baş ağrısı diye de bilinen ve soğuk bir terleme ile birlikte gelip, başın ve yüzün yarısını kaplayan migren, takıntılı ve mükemmeliyetçi kişiliklerde daha sık görülüyor.

Karanlık ağrılara ilaç gibi geliyor

Ağrıların, bazen dayanılmayacak kadar şiddetli olabileceğine dikkat çeken uzmanlar “Migren atakları birkaç dakika sürebileceği gibi saatlerce, hatta günlerce devam eder. Migren, herhangi bir hastalığın belirtisi de olabilir, belirli bir neden olmadan da görülebilir” diyor. Migren hastalığının daha çok kadınlarda görüldüğüne dikkat çeken uzmanlar “Kadınlar daha mükemmeliyetçi ve titiz. Bu nedenle migreni daha şiddetli yaşıyorlar. Başın yarısında zonklamalar, bulantı ve bazen kusma görülür. Gözünün önünde siyah benekler, bulanık lekeler uçuşur. Bazı kimseler, konuşmakta da zorluk çekerler. Ağrı geldiği zaman, karanlık bir odada sırt üstü yatmak oldukça etkilidir. Ayrıca, hazımsızlığı önlemek, haftada iki kere ılık banyo yapmak, sebze yemek ve kahve, çay, sigara, içki, gibi zararlı şeyleri terk etmek gerekir” uyarısında bulunuyor.

HAYATI ZİNDAN ETMESİN

Migren ataklarını önlemek için yaşam biçiminizde ve alışkanlıklarınızda bazı değişikliklerin faydası olur:

- Ataklara karşı alınacak önlemlerden ilki, parlak ışık, rüzgar ve keskin kokulardan uzak durmaktır.

- Düzenli egzersiz rahatlamanızı sağlır. Vücudu aşırı zorlamayan yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler kaslarınızdaki gerginliği azaltır, dolaşımınızı artırır. Böylece migren ataklarınızın sıklığı ve şiddeti önemli ölçüde azalır .

- Bazı migren hastaları genellikle ağrılarının haftasonu başladığından şikayet eder. Bu durum uyku düzeniyle ilgilidir. Hafta içi uyku alışkanlıklarınızı, hafta sonunda da sürdürmeye çalışın.

- Açlık tetikleyicidir. Yemek düzenine dikkat edin. Öğün atlamayın. 

Bu haber 1,166 defa okundu.