doğal çay! | " /> doğal çay! | "/>
İştahı kontrol altına alın.
Merhaba sevgili okuyucular, verdiğimiz sağlıklı zayıflama programını düzenli ve eksiksiz uygulayanlar kendilerini daha hafiflemiş hissetmeye başladı. İlk günlerdeki programa uymamış olsanız bilse üzülmeyin, aradaki açığı kapatırsınız. Unutmayın, hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız, vücudunuzdaki fazlalıklardan ne kadar çabuk kurtulursanız sağlığınız o kadar düzelir, kendinizi de zinde ve güzel hissedersiniz.
İştah azaltan çay
Pek çok kişi diyet yaparken iştahına hakim olamamaktan yakınıyor. Sizlere ilerleyen günlerde iştahı kontrol altına almaya yardımcı çeşitli önerilerde bulunacağım. Bu önerilerden ilki zararı ya da yan etkisi olmayan, yemeklerde iştahı kontrol altına almaya yarayan doğal bir çay tarifi. Bu çayı yemeklerden 5-10 dakika önce bir büyük çay fincanı ya da kupa ya da bir su bardağı miktarında ve ılık sıcağımsı olarak içeceksiniz. İçine şeker koymayacaksınız. Sade olarak içeceksiniz. Aşırı kaynar olmasın. Ama ılığın üzerinde bir sıcaklıkta olsun.
İştah azaltan çay
MALZEMELER: - İri bir tutam mate çayı - İri bir tutam ıhlamur - Yarım yeşil elmanın kabuğu. İlla ki kurutulmuş olması gerekmez. Yaş elmanın kabuğu da olur.
Bu ölçüler 1 bardak su içindir. Tüm malzemeyi suyun içerisinde 2-3 dakika kaynatın. Birkaç dakika demleyin. Aşırı sıcaklığı geçince içmeye başlayın. Bu çayı yemeklerden 5-10 dakika önce yudum yudum için. Birkaç dakika bekledikten sonra da yemeğinizi yiyebilirsiniz.
YEŞİL ERİK DİYETİN DOSTU
Şu an tam da yeşil, kütür can eriğin zamanı. Midesi sYEŞİL ERİK DİYETİN DOSTUağlam olanlara diyette eriği özellikle ara öğünlerde veriyorum. Büyük ölçüde su içeren eriğin şeker oranı düşüktür. Canlandırıcı, susuzluğu giderici özellikleri vardır. Ancak diyetlerde erik yerken yapılan bir hata var. O da bol miktarda tuza banmak. Benim burada verdiğim ve bahsettiğim, sararıp tatlanıp şeker içeriği yükselmiş olan erik değil. Taze kütür kütür mevsimin diri can eriğidir. Eriğin içinde bol miktarda B vitamini vardır. Eriğin bağırsakları yumuşatıcı bir etkisi de bulunur. Bence en önemli etkisi içindeki potasyum ve magnezyum. Egzersiz yapanlara, kas yorgunluğuna ve kramplara karşı içindeki potasyum birebirdir. Erik ne kadar ekşi ise içindeki C vitamini oranı da o kadar yüksektir. Erik aynı zamanda iyi bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca içinde az miktarda da olsa A vitamini bulunur. Eriği yerken iyicene çiğnemenizi öneririm.
BELİNİZİ ÖLÇÜN GERÇEKLERDEN KAÇMAYIN
Her gün belinizi sabah aç karnına ve tuvalet ihtiyacınızı giderdikten sonra ölçün. Sanıyorum herkesin evinde bir mezura vardır. Artık bu mezuralar bel ölçmek için de kullanılacak. Unutmayın belden giden her santim geleceğe yapacağınız en büyük yatırımlardan biridir. Kadınlar için ideal bel ölçüsü: 80-85 santim civarıdır. Erkekler içinse: 85-90 santim civarıdır. Eğer bel ölçüsü kadınlarda 93-94 santimin, erkeklerde 101-102 santimin üstünde ise tehlike çanları çalmaya başlıyor demektir. Unutmayın, sadece verilen kilo değil, özellikle bel civarının ne kadar inceldiği de çok önemli. Evet artık itibaren her sabah mezura ile bel civarı ölçülecek. Gerçeklerden kaçmak yok!
20 DAKİKADAN AZ SPOR YAPMAK İŞE YARAMIYOR
Bazı kişiler “Ben çok hareketliyim, bütün günü kıpır kıpır ve ev işi yaparak geçiriyorum. Dolayısıyla egzersiz yapmama gerek yok” diyorlar. Oysa 20 dakika düzenli egzersiz yaptıktan sonra vücut depo yağların olduğu bölgedeki yağları yakmaya başlıyor. Dolayısıyla 20 dakika dans, step, aerobik, yürüyüş, yüzme, koşu, kondüsyon bisikleti, yürüyüş bandı veya herhangi bir egzersizi yaptıktan sonra uygulayacağınız ekstra hareketler o zaman daha çok işe yarıyor. Özellikle de ısınmış vücuda yapacağınız sıkılaştırıcı karın hareketleri bedenin çok daha süratli sıkılaşıp güzelleşmesine ciddi bir katkı sağlıyor. Ancak egzersiz yaptıktan sonraki hareketliliğiniz kalori tüketiminize ve yağ yakmanıza yardımcı oluyor.
Ender Saraç / Xprodoksit
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle