Göbek yağlarını eritmenin sırrı!

20 Nisan 2010 11:13 tsi
"Karın bölgesindeki yağlanma sadece erkekler değil, kadınlar için de önemli bir sorundur. Özellikle birkaç doğum yapmış, şeker, çikolata ve tatlıyla arası iyi olan kadınlar, karın yağlanmasından kurtulamaz." Dr. Murat Kınıkoğlu yazıyor...

Dr. Murat Kınıkoğlu'nun yazısı:

Şekeri, tatlıyı unut sarkan göbeği erit

Karın yağları orta yaş insanların baş belasıdır. Bazıları, vücutlarının tam ortasında bir dağ gibi yükselen göbekleriyle barışık görünür, elleriyle şap şap karınlarına vurup ‘Erkek adam göbekli olur’ esprisi yapar. Aslında içleri kan ağlar, evde boy aynasının karşısına geçince ağlamaklı bir yüz ifadesiyle ‘Ulan Ahmet fıçı gibi oldun biraz az ye’ diyerek kendilerine kızarlar.

Hastalarımdan biliyorum, insanların çoğu yağların özellikle karın bölgesinde toplanmasının nedenini merak eder. Biliyorsunuz evrimsel süreçte yiyeceğe ulaşmak günümüz kadar kolay değildi. Atalarımız aylar süren bolluk ve kıtlık dönemleri yaşıyorlardı. Kırk yılın başında bir mamut avladıkları zaman birazını yiyip kalanını buzdolabında saklama lüksleri olmadığı için aldıkları fazla kaloriyi, açlık günlerinde kullanmak üzere depolamak zorundaydılar. Yiyecek aramak, düşmanlarından kaçmak, gerektiğinde yüksek yerlere tırmanmak için kollarını ve ayaklarını kullanması gereken insanoğlu için en mükemmel enerji-yağ depolama yeri karın bölgesidir. Günümüzde, (en azından dünyanın bir kısmında yaşayanlar için) yiyecek bulamama gibi bir sorun yok. Buna rağmen, genetik kodlarımızın etkisi altında, milyonlarca yıllık alışkanlığımızı devam ettirerek aldığımız fazla kaloriyi göbek bölgemizde depoluyoruz.
 
SPOR ALETLERİNE KANMAYIN
 
Bir, iki, kırk, elliyle olmaz!
* Vücudun diğer bölgelerindeki yağları eritmeden sadece karın yağlarını eriten bir metot yoktur. Bu şu anlama geliyor; göbek yağlarını eritmenin yolu da zayıflamaktan geçer. Bildiğiniz gibi sağlıklı zayıflamanın da tek formülü vardır: Daha az yemek yiyecek, daha çok yakacaksınız.
Hangi diyetle zayıfladığınız önemli. American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir makale diyet yaparken şeker ve beyaz undan kaçınanların göbek bölgesindeki yağları daha kolay erittiğini gösterdi. Aynı kalori miktarını alan iki gruptan birine bol yeşillikli ve esmer unlu yiyecekler, diğerine rafine yiyecekler verildiğinde, işlenmemiş, kepekli gıdaları alan grupta göbek yağlanmasının daha çabuk eridiği görülmüş. Benim size tavsiyem, şeker, tatlı, çikolata, beyaz unla yapılmış ürünleri tam olarak sıfırlayın.   
* Karın kaslarınızın tonusunu artırmak için günde on dakika kadar mekik hareketi yapın, ilaveten her gün en az bir saat -kondisyon durumunuza göre- hızlı tempoda yürüme veya koşu yapmalısınız. Yürümeden, koşmadan, yeteri kadar spor yapmadan göbek yağlanmasını gideremezsiniz.
* Karın yağlarını erittiği iddia edilen bitkisel haplardan ve spor aletlerinden da uzak durun. Geçenlerde televizyonda bu amaçla pazarlanan bir spor aletinin reklamını gördüm. Hemen kapınıza teslim, şu kadar lira, beğenmezseniz iade!.. Vücudu kaslı bir adam ellerini başının altına koymuş, cihazın üzerinde yatıp kalkıyor. Bir iki, üç, dört...kırk, elli... Hop göbek eridi... Keşke bu kadar kolay olsa... Göbeği yapan şey kasların içindeki yağ değil kasların ve iç organların üzerindeki yağlardır. Elli kere yatıp kalkmak karındaki yağ hücrelerini küçültmez. Sadece karın kaslarınızı güçlendirmenizi sağlar. Sonuç olarak vücudun diğer bölgelerindeki yağları etkilemeden sadece göbek yağlarını eriten mucize bir metot, ilaç, yöntem mevcut değildir. 
 
Gazlı içecekler pankreas kanseri riskini artırıyor
 
MAALESEF kola bağımlısı hastalarım var. İçmeyi bırakın dediğimde yüzüme öyle ümitsiz bakıyorlar ki gören morfin bağımlısı olduklarını sanır. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention dergisinde yayınlan Singapur kaynaklı çalışma bu içeceklerin pankreas kanseri riskini artırdığını gösterdi. 60 bin kişi 14 yıl boyunca takip edilmiş. Günde iki bardak ve daha fazla kola ve gazlı içecek içenlerde pankreas kanseri riskinin yüzde 87 arttığı görülüyor. Biliyorsunuz bu tür içeceklerin çoğunda tatlandırıcı olarak fruktozdan zengin mısır şurubu kullanılıyor. Bunun dışında kemik erimesine ve böbrek taşına da neden olan fosforik asit ihtiva ediyorlar. Diyet sodaların içine konan aspartamın da körlük, hafıza bozuklukları gibi nörolojik yan etkileri olduğuna dair ciddi şüpheler var. Benden uyarması... 
 
‘BİRA göbeği’ efsane değil gerçektir. Alkol ve şekerin yaptığı yağlar özellikle göbek bölgesinde birikir. Bu yüzden her gün alkol alan birinin (diğer besinleri azaltsa bile)
göbekten kurtulması zordur.   
 
GÖBEK bölgesinde, birisi karnın içinde organların üzerini örten iç yağı (visseral), diğeri derinin hemen altındaki deri altı yağ (subcutan) olmak üzere iki yağ grubu vardır. 
 
KÖTÜ haber! Karın içi yağ diyetle kolay erir ama resimde gördüğünüz derinin hemen altındaki yağ tabakasının erimesi çok zordur. Ne kadar kilo verirseniz verin bir miktar yağ kaybolmamakta inat eder.  
 
İYİ haber! Diyet yaparsanız iç organlarınızın üzerini kaplayan karın içi yağ çabucak erir. Göbeğiniz küçülmesi hoşunuza gider, kemerinizi daraltır, karnınızın bir süre sonra 18 yaşınızdaki gibi dümdüz olacağını sanırsınız.   

Köşe yazısının devamını okumak için: Akşam 

Bu haber 5,591 defa okundu.