Masa başı hastalıklarına dikkat!

16 Nisan 2010 10:21 tsi
Dikkate alınmayan her belirti, zamanla çözümü zor sorunlara neden olur.

Hep aynı pozisyonda çalışmanın, sürekli çalan ve yanıt verilmeyi bekleyen telefonların, tekrarlayan hareketlerin, ekran ve klavyelerin sağlığınızı tehdit ettiğinin farkında mısınız? Uzmanlar “Dikkate alınmayan her belirti, zamanla çözümü zor sorunlara neden olur” diyor ve ekliyor: “Masa başı hastalıkları olarak tanımlanan hastalıkların işaretlerini görmezden gelmeyin ve takip edin.”

İnsan vücudu, fazla kaloriyi “Gelecekte gerekli olur” diye depolamak üzerine programlı. Vücut, alınan fazla kaloriyi yağ olarak biriktirip, karın içindeki organların etrafında depoluyor.

Bu, aslında masum bir koruma mekanizması olsa da birikim fazla olunca depolanan yağlar vücuda zarar vermeye başlıyor. Yağ dokusu, istenmeyen bazı hormonların salgılanmasına yol açarak bir dizi hastalığa neden oluyor.

Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Müjdat Kara, “metabolik sendrom” olarak adlandırılan bu durumun, genetik yapı olarak en uygun kişilerde ortaya çıktığını söylüyor ve en önemli bulguların bel çevresi kalınlaşması ve göbeklenme olduğunu belirtiyor.

HASTALIKLAR

-Kas-iskelet rahatsızlıkları
-Dolaşım sistemi bozuklukları
-Yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları
-Psikolojik sorunlar
-Böbrek rahatsızlıkları

NEDEN KAYNAKLANIR

-Sürekli aynı pozisyonda kalmak
-El bileği ve parmak eklemlerinde aşırı yüklenme olması
-Stres
-Ortamın ısı, ışık, nem ve konfor yönünden uygunsuzluğu
-Tekrarlayan hareketler
-Ekran ve klavyeler

Masa başında atıştırmayın ve sık sık kalkarak dolaşın

Masa başında çalışırken atıştırmayı alışkanlık haline getirmek ve yüksek kalorili gıdalar tüketmek gibi nedenler, yüksek tansiyon ve kalp-damar hastalıklarına davetiye çıkarmak demek.

Sürekli stres hali ise insanlarda depresyon, öfke, mutsuzluk, uyumsuzluk gibi sorunların ortaya çıkmasına neden oluyor. Bu durum kişinin özel hayatında ve arkadaşlarıyla ilişkilerinde sorun yaşanmasına yol açıyor.
Kalp krizi, hareketsiz yaşam tarzını sevdiği için, azaltılmış bedensel aktivite ve aşırı beslenme, kolesterol seviyesini yükselterek beraberinde damar hastalıklarının ortaya çıkmasına neden oluyor.

Metabolik sendrom, damar sertliğini tetikliyor ve karın bölgesinde depolanan yağlar, salgılama yoluyla böbreğe ve kalbe giden damarlarda tutulunca böbrek ve kalp hastalıkları oluşuyor.

Damar sertliği sonucu yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı ve kalbe giden damarlarda daralma meydana geliyor.

Ağrıların nedeni klavyeniz olabilir

Kaslar kullanılmayınca zayıflıyor ve vücudun yükleri dengeli dağılmadığı için, kemik ve eklemlere ağırlık binmeye başlıyor.

Buna bağlı olarak sırt ve bel ağrıları, boyun ve bel fıtıklarıyla başta diz bölgesinde olmak üzere kıkırdak aşınmalarına rastlanıyor.

Dirsek, kol ve el bileğinde ise sürekli klavye kullanmaya bağlı adale hastalıkları görülüyor.

Bu durumda tedbir alınmaz ise ilerleyen yıllarda “osteoporoz”a (kemik erimesi) yakalanma riski yüksek bulunuyor.

Bunları sık sık yapın

-Koltuğunuz belinizi iyi kavrasın, yüksekliği iyi ayarlansın ve arkalığı dik olsun.

-Masa yüksekliği boyunuza uygun olsun.

-Bilgisayar kullanıyorsanız, monitör tam karşınızda ve göz hizanızda bulunsun.

-Klavye dirsek seviyenizde ve ergonomik dizaynda olsun.

-Ofis dolaplarınız kolay erişeceğiniz yerde bulunsun.

-Ortamın ışığı gözlerinizi yormayacak şekilde düzenlensin.

-Sağa ve sola dönüşler yarım değil, tüm bedeninizle olsun.

-Her 30 dakikada bir ayağa kalkıp kısa bir yürüyüş yaparak kaslarınızı gerin.

-Sürekli bilgisayar kullanıyorsanız ön kol germe egzersizleri gerçekleştirin 

Bu haber 1,071 defa okundu.