En Sıcak Konular

Kazandıran ve kaybettiren besinler

9 Temmuz 2013 14:05 tsi
Kazandıran ve kaybettiren besinler İşte sağlıklı kalmak ve kilo vermek için 5 önemli kural!

“Az yemenize rağmen yağlanıyor ve bu yağlar göbek bölgesinde birikiyorsa kesin insüline baktırın!”

A Haber'de Özlem Denizmen'in sunduğu Para Durumu programına beslenme uzmanı ve diyetisyen Dilara Koçak konuk oldu.

Programda sağlıklı kalma ve kilo vermenin yollarını anlatan Koçak, önemli tavsiyelerde bulundu.

İşte ünlü diyetisyenden sağlıklı kalma ve kilo vermenin 5 önemli kuralı;

1- Öncelikle her şeyden az yemek lazım. Yediğinizi azaltın.

2- Hareket edin. Herkes mazeret yaratmadan kendi zamanını yaratabilir.

3- Mevsiminde beslenin. Yazın bol olan sebzeleri mesela domatesi bol miktarda alıp, derin dondurucuya kaldırıp kendi salçamızı, kendi domates püremizi kendimiz yapabiliriz. Hem ekonomik hem daha sağlıklı.

4- Yasak koymuyoruz. Diyet psikolojisi çok önemli. Çünkü genelde fizyolojik değil psikolojik açlık var. O yüzden bir yeme günlüğü tutarak yediklerinizin yanı sıra duygularınızı da yazın. Ne zaman acıktığınıza dikkat edin. Gerçekten aç mısınız ya da sinirli misiniz, mutsuz musunuz, yalnız mısınız? Neden yiyorsunuz?

5- Sağlık muayenelerinizi mutlaka yaptırın. Bazı yemeler hormonlardan kaynaklanıyor olabilir. Mesela canınız tatlı çektiğinde kan şekeriniz düşüyor ve bunun da sebebi insülin hormonundaki bir bozukluk olabilir. Dolayısıyla açlık kan şekeri, bazal insülin yani insülin hormonu ve homa (insülin direnci) testlerini yaptırmanız gerekiyor. Ayrıca az yemenize rağmen yağlanıyorsanız ve bu yağlar göbek bölgesinde birikiyorsa kesin insüline baktırın.

Dilara Koçak bodybank adlı girişiminden de söz ederek vücuda yatırımı öğrettiğini ve kazandıran besinlerin meyve, sebze, zeytinyağı, badem, ceviz, doğal beslenme olduğunu, kaybettiren gıdaların ise doymuş yağ, rafine gıdalar, aşırı kızartma ve kavurma ve aşırı şeker tüketimi olduğunu belirtti.

Sabah



Bu haber 1,342 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    Yazarlar

    En Çok Okunan Haberler

    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    4,741 µs