Ispanak sadece güçlendirmiyor! | " /> Ispanak sadece güçlendirmiyor! | "/>

En Sıcak Konular

Ispanak sadece güçlendirmiyor!

30 Ekim 2012 10:16 tsi
Ispanak sadece güçlendirmiyor! Ispanak denildiğinde akla ilk gelen güçtür. Demir verir, bağışıklığı güçlendirir. Hastalıklara karşı vitamin deposudur. Cildi güzelleştirir. Kemikleri güçlendirir.

Peki ıspanağın diğer yararları neler?

Bir fincan ıspanak günlük lif ihtiyacının %20'sini karşılar. Ispanaktaki lifler hazımsızlığı giderir, sindirimde etkili rol oynar.

Ispanağın kalorisi düşüktür ve tok tutucu özelliği olmasından dolayı diyete yardımcı olan bir sebzedir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırdığı için diyetisyenler tarafından önerilir. Kan şekerini dengeler.

Ispanakta bol miktarda bulunan flavonoidler mide ve cilt kanseri hücrelerinin bölünmesini yavaşlatır. Prostat kanserinin ilerlemesini de yavaşlattığı yönünde araştırmalar bulunmaktadır.

Kemik erimesi ve yüksek tansiyona karşı etkilidir.

C ve E vitaminleri, beta-karoten, çinko ve selenyum çok güçlü antioksidanlardır. Bu besin değerleri ıspanakta bol miktarda bulunur. Bu nedenle kemik erimesi ve yüksek tansiyon hastalarına ıspanak yemeleri önerilmektedir.

Solunum yolları, zarlar ve bağırsak yollarının bağışıklığı arttırır.  Enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimi için de gerekli maddeler içerir.

K vitamini ıspanakta en bol bulunan vitamindir. Bu vitamin sayesinde kemiklerin kırılmasına neden olan hücrelerin aşırı üretimi kontrol altında tutulur.

Ayrıca kemik yoğunluğu ve gücü için gerekli olan osteokalsin proteininin salgılanmasını da tetikler. Bir fincan ıspanakta günlük A vitamini ihtiyacının 3 katı bulunur.

İçerisindeki yüksek miktardaki A vitamini sayesinde cilt sorunlarına karşı etkilidir. Ispanak kırışıklıkları da açarak cildinizi gençleştirir. Bol miktarda bulunan K vitamini ile ıspanak sinir sistemi ve beyin fonksiyonları üzerinde etkin bir rol oynar. K vitamini sinirlerin etrafındaki miyelin kılıfın inşa edilebilmesi için gerekli olan yağların sentezlenmesi için önemlidir.


Bu haber 1,096 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    4,485 µs