Kilo vermeyi engelleyen 4 yiyecek

28 Eylül 2012 10:25 tsi
Spor salonunda geçirdiğiniz onca saate rağmen kilo veremeyişinizin nedeni yedikleriniz olabilir. Zayıflama çabanızı sabote eden yiyeceklerin hangileri olduğunu biliyor musunuz?

Spor salonunda uzun saatler geçiriyor, kendinizi adeta sporla cezalandırıyorsunuz. Tabii ki kilo vermenin sağlıklı yollarından biri spor yapmak. Ama unuttuğunuz bir şey var. Yediklerinize dikkat ediyor musunuz? Miktardan değil, yediklerinizin türünden söz ediyoruz.

Şimdi beslenmenizi yeniden gözden geçirme zamanı! Bu 4 sağlıksız ve kilo aldıran gıdaya “hoşça kal” demeye hazır mısınız?

Yağlı etler
Vejetaryen bir hayat herkese göre değildir. Yağlı kırmızı et tüketme miktarını azaltmanın yararını göreceksiniz. Araştırmalar, günde bir kez kırmızı etli bir yemeği sağlıklı proteinle değiştirmenin ölüm riskini yüzde 7 ila 19 oranında azalttığını gösteriyor. Kilo vermek için uğraştığınız bir dönemdeyseniz de hamburger ve diğer yağlı etlere veda edip ince bir dilim etle idare etmelisiniz.

Kırmızı et yeme konusunda çok istekliyseniz ince dilim biftek, bonfile ya da sığır filetosu yemeyi deneyin. Yağı görünmeyecek kadar az olan kırmızı et, kaliteli kilo vermek için gereklidir. İçerdiği konjuge linoleik asit (CLA) sayesinde vücudun yağ kitlesini azaltıp, B 12, çinko ve demir içeriği ile de hastalıklara karşı koruyucudur.

Kızarmış patates
Araştırmalara göre kızarmış patates şişmanlatan yiyecekler listesinin en başında geliyor. İkinci sırada da cipsler var. Kilo vermeye çalışıyorsanız, her ne kadar bunları yemekten zevk alsanız da yemeklerinizin yanında düzenli olarak bulundurmamanız gereken ikili olarak karşınızda duruyorlar. Kızarmış yerine fırında patatese ne dersiniz? Tabii yağ oranını düşük tutarak mümkün olduğunca hafif bir şekilde pişirmelisiniz. Fırınlanmış patates, tam bir protein ve lif kaynağıdır. Ayrıca fırında patates sizi kızarmış olanına göre daha uzun süre tok tutar.

Gazlı içecekler
Gazlı içeceklerin herhangi bir besleyici özelliği olmadığı ortada. Çoğu insan sadece diyet kola içerek kilo almayacağını zanneder. Oysa uzmanlar diyet kolanın kalp krizi, kilo alma ve felç gibi sağlık riskleri açısından normal koladan farklı olmadığını söylüyor. Gazlı içecekleri içmeye devam etmek, kilo verme çabanızı sabote etmek anlamına gelir. Çalışmalar, günde iki adet diyet kola içenlerin bel ölçülerinin içmeyenlere göre yüzde 500 oranında daha geniş olduğunu gösteriyor.

Canınız illa ki bir gazlı içecek çekiyorsa içine limon sıkılmış maden sodası içmeyi tercih etmelisiniz.

Meyve suyu
Uzmanlar, hazır meyve sularının da zararları açısından gazlı içeceklerde farksız olduğunu söylüyor. Bunun yerine taze sıkılmış meyve suyunun daha iyi ve daha lezzetli olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Ama bu şekilde de meyvenin lifini almamış olursunuz.

En iyisi taze meyve yemektir. Birkaç çeşit meyveden oluşan meyve salatası yaparak atıştırmayı deneyin. Ancak içine hiçbir şekilde şeker eklemeyin.  

Bu haber 1,961 defa okundu.