En Sıcak Konular

Baş ağrısını tetikleyen 11 neden

6 Mayıs 2011 10:57 tsi
Baş ağrısını tetikleyen 11 neden Uzmanlara göre, işte baş ağrınızı tetikleyen konular ve baş etme yolları:

Yediğiniz bir yiyecekten, içtiğiniz kahveye ve susuzluğa kadar her şey başınızın ağrımasına yol açabilir. Bu nedenle özellikle de baş ağrısına yatkınsanız riskiniz daha da artıyor. Uzmanlara göre, işte baş ağrınızı tetikleyen konular ve baş etme yolları:

Kilonuz: Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, orta derecede obez olan kadınlarda düşük kilolu kadınlara göre baş ağrısı görülme riski yüzde 35 daha fazla. Aşırı obezlerde ise risk yüzde 80.

Kişiliğiniz: Sert, çekingen ve saplantılı kişiliğe sahip olanların baş ağrısına daha yatkın oldukları belirlendi.

Tatil: Çalışma hayatınızda hafta sonu ya da bayramlar nedeniyle yaptığınız tatillerde baş ağrısı riski yüksek oluyor. Bu değişikliğe daha iyi uyum sağlamak için uyku saatlerine dikkat edin, çok geç yatıp öğleye kadar yatakta kalmayın.

Banyonuzun rengi: Geleneksel boyalar yerine puslu renkler baş ağrısını tetikliyor. Birçok şirket artık neredeyse kokusuz, düşük uçucu bileşenli formüller deniyor.

Dehidrasyon: Susuz kalmamak için litrelerce su içmenize gerek yok. Meyve ve sebzelerden aldığınız suyun yanında siz de yeterli miktarda su tüketirseniz susuz kalmazsınız, başınız da ağrımaz.

Öğün atlamak: Çok meşgul de olsanız açlık baş ağrısını tetikleyen bir faktördür. Gün içinde bir öğün bile atlasanız başınız ağrımaya başlayabilir.

Çok fazla kafein: Özellikle çok fazla kahve içenler için, az miktarda alınan kafein baş ağrısı için yardımcı olmasına rağmen çok fazla tüketilirse baş ağrısını tetikleyebilir. Uzmanlar, eğer kafein baş ağrısı yapıyorsa haftada iki kezden fazla tüketilmemesini öneriyorlar.

Çok fazla kafein: Özellikle çok fazla kahve içenler için, az miktarda alınan kafein baş ağrısı için yardımcı olmasına rağmen çok fazla tüketilirse baş ağrısını tetikleyebilir. Uzmanlar, eğer kafein baş ağrısı yapıyorsa haftada iki kezden fazla tüketilmemesini öneriyorlar.

Uykusuzluk: Geniş çaplı bir araştırmaya göre, bir gecede ortalama 6 saat uyuyanlarda daha fazla uyuyanlarla karşılaştırıldığında baş ağrısı daha şiddetli ve daha sık görülüyor.

Baş ağrınızı bu gıdalarla beslemeyin: Herkes farklı yiyeceklere tepki gösteriyor, ancak bazı yiyeceklerin bazı insanlarda baş ağrısını tetiklediği biliniyor. Bunlardan uzak durun: MSG (monosodyum glutamat), salam, sosis gibi işlenmiş etler, çikolata, dinlendirilmiş peynir, lahana turşusu.

Bunları yiyebilirsiniz: Ispanak, tofu, yulaf kepeği, balık yağı, zeytin yağı, beyaz fasulye, ayçiçeği ve kabak çekirdeği, arpa.



Bu haber 1,412 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    Yazarlar

    En Çok Okunan Haberler

    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    4,617 µs