Kalori patlatan yiyecekler

30 Mart 2011 11:02 tsi
Bu yiyecekler bol miktarda kalori yapıyor...

Salatalar: Sade bir salata ya da sebzeler kilo vermeniz için en ideal yardımcılar olabilir. Fakat bunların üzerine biraz peynir rendeleyin, tavuk parçaları ekleyin ve üzerine salata sosunu da koyun. Belki fark etmediniz ama oldukça kalorili bir yiyecek yapmış oldunuz.

Gevrekler: Aslında fındıklar ve yulaf diyetiniz için çok faydalı, ancak markaların bunları gevrek hale getirmek için yağda kavurması kalori skalasında kahvaltılık gevrekleri bir anda en tepelere taşıyor. Bir kasesinde yaklaşık 500 kalori almış oluyorsunuz. Fakat kavrulmamış kahvaltılık gevrekler bunun yarısı kadar kalori içeriyor.

Sushi Rolls: Sebzeler ve deniz ürünlerinden elde edilen dış malzeme düşük kalorili olabilir ama, sushilerin iç malzemesini bir arada tutmak için genellikle krem peynir ya da mayonez kullanılıyor. Bu ekstra malzemeler bir dilim sushinin kalorisini bir anda 500 – 600’e çıkartabiliyor. Ayrıca soya sosu çok fazla sodyum içerir. Bu kilo almanıza neden olmayacaktır ama çok fazla su tutmanıza sebep olur.

Kurutulmuş meyveler: Kurutulmuş meyveler taze hallerinden 5 – 6 kat daha fazla kalorilidir. Çünkü bütün suyu içlerinden çekilmiş ve daha yoğun bir hale gelmiş oluyorlar. Örneğin 1 küçük kase taze üzüm 60 kaloriyken, aynı miktarda kurutulmuş üzüm 460 kaloridir. Üstelik birçok marka meyveleri kuruturken şeker de ekliyor, tabii bu kaloriyi daha da arttırıyor.

Kepekli muffin: İçinde ister sadece kepekli un olsun, ister içinde elma ya da muz parçaları olsun, lifler sayesinde az kalori almadan doymanızı sağlayabilir. Fakat içine eklediğiniz şeker ve katkı maddeleri yaptığınız muffin’in kalori değerini yükseltmiş oluyor.

Krema: Belki kahvenizin içine çok azıcık katıyorsunuz ama yine de aldığınız kalori miktarını arttırmış oluyorsunuz – özellikle de yağsız krema tercih edenlerden değilseniz... Kahvenizin içine fincan başına sadece 1 – 2 kaşık koyuyor olsanız bile günde fazladan 200 kalori alıyorsunuz demektir.

Wraps: İçine ne koyduğunuzun önemi yok, basit bir wrap bile diyetinizi başlamadan sona erdirebilir. Çok hafif gibi görülebilir ama bir wrap 300 kaloriden fazla geliyor.

Soğuk çay: Bir çok hazır çay bal ve şekerle tatlandırılıyor, bu da doğal olarak kalorilerinde yükselmeye sebep oluyor. Üstelik bir şişesi oldukça fazla içecek içerdiğinden soğuk çayın kalorisi 200’e çıkabiliyor – Neredeyse kolaya eşit.

Pirinç patlakları: Bu hafif atıştırmalıklar neredeyse hiç yağ ve şeker içermiyor, fakat sizi tok tutmak yerine, daha kolay acıkmanızı sağlıyorlar. Bu da demek oluyor ki, günde bir ya da iki tane yemeniz sizi tok

Veggie Burgers: Vejetaryenler için yapılan bu hamburgerlerin etsiz olduğu için daha az kalori içerdiğini düşünebilirsiniz. Fakat ekmeği ve içinde bulunan ek malzemeleri ile bu hamburgerlerin kalorileri 1000’e kadar çıkabiliyor. Üzerine biraz da ketçap ekleyin ve voilaaa, herhangi bir hamburger kadar kalorili olacaklardır.

Meyve suları: Meyvelerden alacağınız besin değerlerini meyve sularından almaya çalışmanız, geçen yaz aldığınız elbisenize sığmamanızın sebebi olabilir.

Bu haber 2,039 defa okundu.