İnsülin direcini dikkate alın!

8 Eylül 2015 11:52 tsi
İnsülin direnci tedavi edilmezse kalp krizi ve kanseri tetikleyebiliyor

Yeterli miktarda insülin üretildiği halde, vücutta insüline karşı yeterli yanıtın oluşmaması olarak tanımlanan insülin direnci, tedavi edilmezse başta diyabet olmak üzere, kalp krizi ile çeşitli kanser türlerini tetikleyebiliyor.

Bu nedenle insülin direnci olan kişilerin erken dönemde tedavi olmaları çok önemli. Üstelik çok değil, bundan 20 yıl öncesinde orta ve ileri yaştakilerin sorunu iken, günümüzde görülme sıklığı artan obeziteye paralel olarak artık 20’li yaştaki gençleri bile tehdit ediyor.



Acıbadem Bahçeşehir Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Emrah Turunç, insülin direncinin 4 nedeni olduğunu vurguladı. İşte o nedenler…

1- Hareketsiz yaşam şekli: Egzersiz ile özellikle kaslarda artan glukoz (kan şekeri) kullanımı sayesinde insülin ihtiyacı azalıyor ve kan şekeri kontrol altına alınıyor. Egzersiz yapmayan, masa başı işlerde çalışan ya da gününü televizyon/bilgisayar karşısında geçiren gençlerde enerji ihtiyacı azalacağı için kan şekeri kontrolü zorlaşıyor.

2- Obezite: Vücut yağ kitlesindeki artış, insülin direncinde oldukça önemli bir neden. Yağ kitlesi arttıkça dokularda insülin direnci artıyor, direnç arttıkça daha çok insülin salınıyor ve fazla miktardaki insülin kilo alımını tetiklemeye devam ediyor. Özellikle bel çevresinden kilo alan kişilerde insülin direnci daha sık görülüyor.

3- Yüksek karbonhidratlı beslenme: Beslenme şekli açısından yüksek şekerli gıdaları fazla tüketenlerde insülin düzeyleri gıda alımı ile artıyor. İnsülinin etkisine bağlı olarak kan şekerinin hızlı düşüşü ile yeniden acıkma ve yeniden yemek yeme ihtiyacı ile kilo alımı oluşuyor.

4- Ailevi yatkınlık: Hastaların önemli bir kısmında anne, baba ve kardeşlerde de diyabet, obezite ile insülin direnci tespit ediliyor. Ailesinde bu hastalıklar bulunan kişiler daha büyük risk taşıyor.

Direncin diyabete dönüşmesi önlenebiliyor

Dr. Turunç, pek çok hastada erken tanı ile insülin direncinin diyabet hastalığına dönüşmeden tespit edilebildiğini belirterek, “Erken dönemde tedavi sayesinde de hasta sağlığına kavuşabiliyor” dedi.

Bu belirtiler varsa dikkat!

1- Ki­lo ar­tı­şı, ki­lo ve­re­me­me (Vü­cut kit­le in­dek­si­nin 30'un üze­rin­de ol­ma­sı.)

2- Özel­lik­le bel çev­re­sin­de yağ­lan­ma ar­tı­şı (Ye­tiş­kin­ler­de bel çev­re­si dik­ka­te alı­nı­yor: Bel çev­re­si­nin er­kek­te 102 cm, ka­dın­da 88 cm'nin üze­rin­de ol­ma­sı. Genç­ler­de ise Vü­cut Kit­le İn­dek­si dik­ka­te alı­nı­yor.)

3- Ani acık­ma atak­la­rı, tat­lı-şe­ker­li gı­da ye­me ih­ti­ya­cı.

4- Aç­lık uza­dı­ğın­da hal­siz­lik, çar­pın­tı, bay­gın­lık his­si.

5- Özel­lik­le yük­sek kar­bon­hid­rat içe­ren ya da fast fo­od tarz­da öğün­ler­den 1-2 sa­at son­ra hız­lı­ca ye­ni­den acık­ma his­si.

6- Ye­mek­ler­den son­ra re­ha­vet çök­me­si, uyuk­la­ma.

7- Ai­le­de di­ya­bet var­lı­ğı.

8- Ka­dın­lar­da tüy­len­me ar­tı­şı, adet dü­zen­siz­li­ği ve yu­mur­ta­lık kis­ti sap­tan­ma­sı (Po­li­kis­tik Over Sen­dro­mu)

9- Ha­mi­le­lik­te yük­sek kan şe­ke­ri sap­tan­ma­sı (ges­tas­yo­nel di­ya­bet) ya da 4 ki­log­ram­dan ağır ço­cuk do­ğur­muş ol­mak.

10- Cilt­te kol­tuk alt­la­rın­da, bo­yun çev­re­sin­de, ka­sık böl­ge­sin­de ko­yu renk­li le­ke­ler or­ta­ya çık­ma­sı.

Sağlıklı yaşayın, direnci kırın

Tu­runç, in­sü­lin di­ren­cin­de dik­kat edil­me­si ge­re­ken nok­ta­la­rı şöy­le sı­ra­la­dı:

- Sağ­lık­lı ve den­ge­li bes­le­nin.

- Tat­lı, şe­ker, çi­ko­la­ta ve ha­mur iş­le­rin­den uzak du­run, çay ve kah­ve­yi şe­ker­siz iç­me­ye ça­lı­şın.

- Kan şe­ke­ri­ni hız­lı­ca yük­sel­ten (Gli­se­mik in­dek­si yük­sek) gı­da­lar ye­ri­ne kan şe­ke­ri­ne da­ha ya­vaş et­ki eden gı­da­la­rı ter­cih edin. Örneğin be­yaz ek­mek ye­ri­ne tam ta­hıl­lı ek­mek, be­yaz pi­rinç ye­ri­ne es­mer pi­rinç tü­ke­tin.

- Por­si­yon­la­rı­nı­zı kü­çül­tün, sık sık ama az az yi­yin, ör­ne­ğin 3 ana ve 3 ara öğü­nü­nüz ol­sun.

- Tat­lı-şe­ker­li abur cu­bur yi­ye­cek­ler ye­ri­ne sağ­lık­lı atış­tır­ma­lık­lar tü­ke­tin.

- Bol bol su için.

- Ö­zel sağ­lık so­ru­nu­nuz yok­sa dü­zen­li eg­zer­siz ya­pın.

- Da­ha ak­tif olun, ara­ba ile gez­mek ye­ri­ne yü­rü­yüş ya­pın, asan­sör ye­ri­ne mer­di­ven kul­la­nın.

Bu haber 1,189 defa okundu.