Kadıköy Florence Nightingale Hastanesi, İç Hastalıkları ve Endokronoloji Bölümü'nden, Doç. Dr. Haluk Sargın şu dönem pek çoğumuzun yaşadığı kronik yorgunlukla savaşta adım adım öneriler getirdi.
1- Depresyon
Halsizlik, yorgunluk başağrısı, iştahsızlık en sık rastlanan bulgular.
2- Yetersiz uyku
Yetişkinler günde 7-8 saat, büyüme gelişme çağındaki çocuklar ise 9-10 saatten daha az uyumamalı. Uykusuzluk vücudun yenilenmesi işlemini yerine getiremez.
3- Uyku apnesi
Obez ve KOAH hastalarının en büyük derdi! Uyku esnasında belirli aralıklarla solunum durur. Derin ve sağlıklı uyku yaşanamaz. Çaresi: Kiloları vermek sigara ve benzeri risk faktörlerini hayattan uzaklaştırmak!
4- Dengesiz ve az beslenme
Enerji eksikliği, bitkinlik, kan şekerinin düşük seyretmesi kişiyi yorgun ve dermansız kılar. Çaresi: 3 öğün düzgün yemek, ara öğünlerde protein ve kompleks karbonhidrat tüketimine dikkat etmek.
5- Aşırı kafein tüketimi
Sinirlilik, uykusuzluk, kalp atım hızının artması tansiyon yüksekliği. Aşırı tüketimden kaçının!
6 - D vitamini eksikliği de halsizlik ve yorgunluk yapar.
7- Yeteri kadar su içmemek.
8- Kansızlık
Adet kanamasının aşırı olduğu durumlar en sık sebebi oluş-turur. Bu da demir eksikliğine sebep olur. Demir kırmızı kan hücrelerinin yapısına iştirak eder. Dokulara oksijen taşınmasını sağlar. Çaresi: Eksiğin yerine konması (Demir, B12, folik asit gibi
) ve iyi ve yeterli beslenme.
9- Vardiyalı işte çalışmak
Çaresi: Uyuduğunuz alanı sessiz, loş tutun.
10- Besin alerjisi
Alerji yapan besinlerin tespiti yorgunluğa çare olur.
11- Kalp sorunları
Özellikle egzersiz ve aktiviteye dayalı durumlarda yorgunluk çekiyorsanız, giderek kolay yapılan işlerin yapılmasında zorluk çekmeye başlarsınız. Vakit geçirmeden doktora gidin.
12- Kronik stres
Aşırı gerilime bağlı halsizlik ve yorgunluk söz konusudur.
13- Şeker hastalığı
Yüksek kan şekeri, hücreye girip metabolize edilemediğinden enerji kaynağı olarak kullanılamaz. Yeterince besin tüketilmesine rağmen enerjisiz kalan vücutta yorgunluk baş gösterir. Uygulanacak ilaç tedavisi, diyet ve egzersiz hastalığı kontrol altına alır.
14- İnsülin direnci
Gün içinde acıkma atakları, tatlı yeme isteği, yemek sonrası uyku hali, halsizlik, yorgunluk yapar.
15- Kanserler
Hastalığın kendisi, kemoterapi, radyoterapi uygulamaları halsizlik, yorgunluk yapar.
16- Hipotiroit
Metabolizma yavaşlar halsizlik ve yorgunluk olur, kilo alınır, ödem olur. Dışarıdan verilecek tiroit hormonuyla vücut dengesi düzelebilir.
17- İdrar yolları enfeksiyonu
İdrarda yanma hissi, yorgunluk ve halsizlik ortaya çıkar. İdrar tetkik ve antibiyoterapi ile 1 haftada sorun çözülür.
18- Menopoz
Gece terlemeleri, sıcak basması meydana gelen hormon dengesizliği yorgunluk ve halsizliğe neden olur.
19- Antidepresanlar
Antidepresanlar, alerji, hipertansiyon, kaygı giderici ilaçlar yorgunluk yapar.
20- Seratonin hormonu yetersizliği
İştah ve uykuyu düzenleyen bu hormon beyinden salgılanır, yediğimiz karbonhidratlar insülinle eş zamanlı geçici seratonin salgılatırlar. Azlığı tatlıya yönlendirir. Çikolatadaki triptofon beyinde seratonine dönerek mutluluk verir.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle