Sibirya soğuklarında nasıl beslenmeli?

8 Ocak 2015 11:07 tsi
Soğuk hava şartları, hayatı eğlenceli kıldığı gibi, aynı zamanda da zorlaştırıyor. Solunum yolu hastalıklarına yakalanmamak için yine beslenmenin önemi devreye giriyor.

Soğuk­lar­da has­ta­lık­la­rı ön­le­mek için, ne çok ka­lın ne de çok in­ce gi­yin­me­mek ge­re­ki­yor. “Ka­lın gi­yi­nip ter­le­mek de in­ce gi­yin­mek ka­dar ba­ğı­şık­lık sis­te­mini za­yıf­la­tı­r” di­yen Şiş­li Flo­ren­ce Nigh­tin­ga­le Has­ta­ne­si, Bes­len­me ve Di­yet Uz­ma­nı Tu­ba Ka­yan Ta­pan aşı­rı so­ğuk­la­rı sağ­lık­lı ge­çir­me­nin yi­ne sağ­lık­lı bes­len­me­den geç­ti­ği­ni be­lirt­ti. İş­te Ka­pa­n’­ın sağ­lık dos­tu kış öne­ri­le­ri­…

HEMEN ETKİ SAĞLAMIYOR

Has­ta­lan­ma­dan ön­ce ted­bir alın: Sağ­lık­lı bes­len­me, özel­lik­le C vi­ta­mi­nin­den zen­gin bes­len­me ba­ğı­şık­lık sis­te­mi des­tek­ler. Vi­ta­min kul­lan­mak ağ­rı ke­si­ci gi­bi 3-4 sa­at son­ra et­ki ede­cek bir kav­ram de­ğil­dir. Bu se­bep­le kış ay­la­rın­da den­ge­li ve ye­ter­li bes­len­me önemlidir. Be­sin­ler ta­ra­fın­dan alı­nan vi­ta­min ve mi­ne­ral­le­rin da­ha hız­lı emil­di­ği unu­tul­ma­ma­lı.

DİNÇ UYANMAK=ZENGİN BESLENME FORMÜLÜ

Bu soğuk havalarda zinde ve dinç uyanmak için antioksidanlardan zengin beslenmek oldukça önemlidir. Özellikle de C vitamini…

SOĞUK ALGINLIĞINA BİREBİR IHLAMUR ÇAYI

Öksürük, yüksek ateş ve kırgınlık gibi şikayetleri ortadan kaldırmak için ilk düşünülen çözüm ıhlamurdur. Boğaz tahrişini önler ve tahriş olan boğazı onarır.

PROBİYOTİK YOĞURT TÜKETİN

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirip, mide-bağırsak enfeksiyonlarına karşı direnç oluşturan probiyotik yoğurt ve kefir, enfeksiyonlara karşı korur.

YAŞLILAR, KRONİK HASTALIKLARI OLANLAR DİKKAT

Üşümekten korkan bireylerin enerji olsun diye, yüksek karbonhidratlı besinleri tüketmeleri uyuşukluk, uyku hali, kan şekeri ve tansiyonun yükselmesine neden olur. Tüm bunları dikkate alarak sebze ve meyveden 3’ er porsiyon tüketmeli. Şeker hastaları portakal suyu yerine portakalın kendini yemeli. Biberin içindeki C vitamininin mandalinadan daha çok olduğu
unutulmamalı.

EKİNEZYA ÇAYI İÇİN

Bitkinin kökünün kurutulup içilmesi daha koruyucu etki gösterir. Ekinezyanın, bağışıklık sistemini koruyucu etkisi tüketime başladıktan 2-3 hafta sonra başlar. Soğuk algınlığı başlamadan önce kullanılmalıdır. 2 aydan daha uzun süre
kullanılmamalıdır.

VAZGEÇİLMEZ BİR VİTAMİN

Kışın yeteri kadar güneş görülmemeye bağlı olarak vücutta D vitamini düşer. Buna bağlı olarak bireylerin D vitaminlerini kontrol ettirip gerekirse takviye yapmaları gerekir. Düşük D vitamini insülin direnci oluşumunda ve kalp-damar sağlığı için
oldukça önemli.

bugün

Bu haber 1,141 defa okundu.