Yeni annelerin sağlık rehberi

19 Aralık 2014 10:12 tsi
Artık bir annesiniz… Bebeğinizi kucağınıza aldınız. “Hamilelik sonrası sütümü nasıl artırabilirim, kilolarımı nasıl vereceğim, emzirme dönemimi nasıl rahat geçirebilirim” diyorsanız işte cevapları.

Doğum sonrasında genellikle annelerin en çok kafalarına takılan 2 soru vardır: Sütümü nasıl artırırım? Doğum kilolarımdan nasıl kurtulurum?

-  Sağlıksız diyetlerden uzak durun!

Doğum sonrası kilolarının “hemen” gitmesi için yapılan kontrolsüz ve sağlıksız diyetler, süt verimini azaltmaktadır. Kilo fazlalığı olan kişilerin ayda 1, çok fazla kilolu ise ayda 2’den fazla kilo vermeleri önerilmez. İlk 1 sene bebeğinizin mucizevi anne sütünden faydalanması gereken çok önemli bir süreçtir. Bu dönemde en az 3 litre su tüketmek ve bol bol emzirmek annenin gebelikte aldığı kiloları vermesinde ve vücuttaki ödemi atmasında çok yardımcı olacaktır.

-  Su dışında, sütü artırmaya yönelik besinler ve bitkisel çaylar...

Özellikle hamilelik ve emzirme döneminde tüketilmek istenen bitkisel çay  karışımları veya bitkilerin kalitesine çok dikkat ediniz. Açık, ambalajsız ve kontrolü yapılmamış, onaysız ürün asla kullanmayınız.

-  Sütü artıran en doğal formül Isırgan otu , çemen , rezene, anason,  kimyon içeren karışım  bitki çaylarının günde 3-4 bardak tüketilmesi sütün artmasına yardımcı olacaktır.

-  Rezene, anason, kimyon anne ve bebekte görülen gaz, şişkinlik sorunları üzerinde etkilidir.

-  Bebeğinizin gazına en kolay çözüm kimyon ve elma yağındadır. Elma yağı dairesel masaj uygulanarak bebeğin karnına sürülüp, bebeğinizin rahatlamasına, gaz çıkarmasına yardımcı olur.

-  Isırgan otu, içeriğindeki vitamin ve minerallerle hem sütü hem de sütün kalitesini artırıcı özelliğe sahiptir.

ÇEMEN OTU

Sütü artırıcı etkisi bulunmaktadır. Ancak çemenin dezavantajı vücuttan kötü koku çıkmasına neden olabilmektedir. Özellikle diyabetik annelerde çemenin şeker düşürücü etkisinin de olduğu unutulmamalıdır.

DEREOTU

Vitamin deposu olan dereotunu, ara öğünlerde günde 2 defa  yoğurdunuzun içine katarak tüketebilirsiniz. Çiğ olarak tüketmek çok daha faydalı olacaktır.

YEMEKLERİN SULTANI SARIMSAK

Yemeklerinizde sarımsağı eksik etmeyin. Bebeğiniz için doğal antibiyotik etkisi sağlayacak, hastalıklara karşı hem sizin hem de bebeğinizin direncini artıracaktır.

BOZANIN GÜCÜNE İNANIN

İçe­ri­ğin­de­ki kar­bon­hid­rat, B vi­ta­mi­ni ve pro­te­in açı­sın­dan sü­tün art­ma­sın­da  et­kin rol oy­nar. Üze­ri­ne tar­çın ser­pi­lip, içe­ri­si­ne sa­rı leb­le­bi atı­la­rak tü­ke­til­di­ğin­de gaz ya­pı­cı et­ki­si­ni ön­ler.

DYT. Fitoterapi Uzmanı Ece Güney AKKUŞ- BUGÜN GAZETESİ

Bu haber 1,195 defa okundu.