Gribe geçit vermeyen 10 yol

9 Aralık 2014 10:17 tsi
Hayatımızı olumsuz etkileyen, kışla birlikte salgın haline gelen grip mikrobu bağışıklık sisteminin güçsüz düşmesini fırsat biliyor. Dr. Sinan Akkurt gribe kapıyı kapatacak pratik ve etkili 10 yol önerdi.

Öğütülmüş zencefil tozunu yemeklere katabileceğimizi, nar, portakal, havuç suyu karışımını ve kımızı bolca içebileceğimizi, tavuk suyuna çorbayı soframızdan eksik etmememizi öneren Akkurt, grip aşısının yüzde yüz koruyuculuğu olamayacağını, özellikle kış aylarına sarkan grip aşısının etkisinin azaldığını da belirtti.

GÜNDE 2 GRAM C VİTAMİNİ

Dr. Sinan Akkurt, gribe karşı C vitamininden yüksek besinlerin tercih edilmesini, günde 2 gram C vitamini alınmasını, eğer sigara içiliyorsa bağışıklık zayıfladığı için bunun iki katına çıkartılmasını, elektromanyetik kirlilikten korunulmasını, dengeli beslenilmesini, organik gıdaların tercih edilerek,  hormonal gıdalardan kaçınılmasını  önerdi. Gripten korunmak için, bağışıklık sistemini yoran unsurların vücuttan biorezonans metoduyla çıkartıla-bildiğini de açıklayan Dr. Akkurt, herkes için geçerli olan, gripten korunmak için yapılması gereken 10 maddeyi ise şöyle özetledi:

KAHVALTIDAN ZEYTİNİ EKSİK ETMEYİN

1- Kah­val­tı: Gü­ne mut­la­ka çok iyi kah­val­tı ile baş­la­yın. En önem­li öğün­dür. Kah­val­tı­da özel­lik­le si­yah ve ye­şil zey­tin bu­lun­ma­lı. Gri­be kar­şı kah­val­tıda por­ta­kal su­yu, yu­mur­ta, do­ğal üre­ti­len şe­ker­siz bal, do­ma­tes, sa­la­ta­lık, pey­nir çe­şit­le­ri ge­lir. Bun­la­rın ya­nın­da di­lim ke­pek ek­me­ği ola­bi­lir.

2- Ha­re­ket: Ha­re­ket­li bir ha­ya­tı be­nim­se­me­li­yiz. İşi­mi­ze, oku­lu­mu­za, çar­şı­ya-pa­za­ra gi­der­ken müm­kün ol­du­ğu ka­dar yü­rü­ye­rek git­me­yi be­nim­se­me­li­yiz. Özel­lik­le gü­neş­li ha­va­lar­da 1-2 km yü­rü­yüş ya­pa­rak, gü­neş ışın­la­rı sa­ye­sin­de D vi­ta­mi­ni ala­bi­lir ve bu sa­ye­de di­ren­ci­mi­zi kuv­vet­len­di­riz.

AĞZI KAPALI 7'YE KADAR SAYIN

3- Doğ­ru ne­fes: Ka­rın so­lu­nu­mu ya­pa­rak yü­rü­ye­lim. Bu­run­dan ne­fes alıp ve­rir­ken kar­nı­mı­zı şi­şi­re­rek so­lu­ma­yı be­nim­se­ye­lim. Doğ­ru ne­fes al­mak, kar­nı­mı­zı şi­şi­re­rek ne­fes al­mak. Böy­le­ce da­ha faz­la ok­si­je­ne sa­hip ola­bi­lir, ge­ri­ye ve­rir­ken de da­ha çok kar­bon­di­ok­sit ve­ri­riz. Ci­ğer­le­ri­mi­zi şi­şir­me­ye ça­lış­mak ise yan­lış­tır.

Bu yön­tem­le ci­ğer­le­ri­mi­zi ra­hat et­ti­rir ve psi­ko­lo­jik ola­rak da ra­hat­lar, sa­kin­le­şi­riz. Bu­run­dan ne­fes alın, ağız ka­pa­lı ye­di­ye ka­dar sa­yın, ye­di­ye ka­dar ne­fes alın, son­ra tek­rar ye­di­ye ka­dar sa­yar­ken ve­rin.

Bu eg­zer­si­zin gün­de 20 da­ki­ka ya­pıl­ma­sı­nı öne­ri­yo­rum.

4- Ha­va­lan­dır­ma: Evi­mi­zi, iş ye­ri­mi­zi mut­la­ka ha­va­lan­dı­ra­lım. Ata­sö­zün­de de­nil­di­ği gi­bi, "Gü­neş gir­me­yen eve dok­tor gi­rer".

5- Do­ğal bes­len­me: Ye­di­ği­miz, iç­ti­ği­miz her şe­yin do­ğal ol­ma­sı­na özen gös­ter­me­li­yiz. Seb­ze ağır­lık­lı bes­len­me­li­yiz. Fast fo­od gı­da­lar­dan, bis­kü­vi, cips, gof­ret gi­bi atış­tır­ma­lık gı­da­lar­dan ka­çın­ma­lı­yız. Kon­san­tre ye­ri­ne ta­ze sı­kıl­mış mey­ve ve seb­ze su­la­rı­nı ter­cih et­me­li­yiz. Bol­ca sa­la­ta ye­me­li­yiz.

MASKE KULLANIN

6- Mas­ke: Top­lu ta­şı­ma araç­la­rın­da, okul­da, iş­ye­rin­de vi­rüs­ler­den ko­run­mak için mas­ke kul­lan­ma­lı­yız. Yurt­dı­şın­da pek çok ül­ke­de gör­dü­ğü­müz biz­de ise sa­mi­mi­yet­siz­lik gi­bi al­gı­la­nan mas­ke­nin yay­gın­laş­ma­sı ge­rek­li.

7- Kli­ma: Kli­ma­la­rın mut­lak su­ret­te ba­kım­la­rı­nın özen­le ya­pıl­ma­sı ge­re­ki­yor. Yok­sa ha­va­da­ki mik­rop­la­rın da­ha çok ya­yıl­ma­sı­na se­bep ola­bi­lir­ler.

8- Hij­yen: Hij­yen ku­ral­la­rı­nı çok önem­se­me­li­yiz.  

9- Stev­ya: Ra­fi­ne şe­ker ba­ğı­şık­lı­ğı za­yıf­latır. Bu­nun ye­ri­ne sı­fır şe­ker içe­ren, do­ğal stev­ya bit­ki­sini ter­cih ede­bi­li­riz. Ke­çi sü­tü­ de in­san sü­tü­ne ya­kın be­sin de­ğer­le­ri içerir.

10- Bit­ki­ler ve do­ğal taş­lar: Ge­ce­le­ri ok­si­je­ni tü­ket­tik­le­ri için ya­tak oda­mız­da bit­ki ve bü­yük do­ğal taş ol­ma­ma­lı uykumuzu bozar.

Serda KIVILCIM- BUGÜN GAZETESİ

Bu haber 1,057 defa okundu.