İşte sonbahar zindeliğinin anahtarı
17 Ekim 2014 10:33 tsi
Sağdan soldan gelen hapşırık sesleri, boğaz ağrısı, bitkinlik, yorgunluk ve depresif ruh hali
Klasik sonbahar sendromunun enstrümanlarına karşı direnç kazanmak için en doğal kalkan koruyucu bitkisel tedavi.
Sonbaharla birlikte hastalıklara da merhaba dedik. Hasta olmamak için yapılması gereken en önemli üç gerçek: Hijyen, el yıkamak ve sağlıklı beslenmek! İstanbul Florence Nightingale Hastanesinden, Diyetisyen Ece Günay Akkuş, beslenmede en etkili yöntemin doğal yollar olduğunu söylüyor. Akkuşun önerileri sorunlara kalkan olacak basit ama etkili adımlardan oluşuyor
İşte o öneriler
4 yapraklı yonca
3 ana öğün olmazsa olmazımız. Ama bu öğünler atıştırmayla geçiştirilen, fast food tüketilen, tatlı, hamur işleri yenen öğünler olmamalı. Sağlıklı beslendiğinizi anlamanın en akılda kalan ve uygulaması kolay yolu, 4 yapraklı yoncayı aklınıza getirmek olacaktır. Nedir bunlar; et grubu (et, tavuk, balık, peynir, yumurta), süt grubu (yoğurt, ayran, süt), sebzemeyve grubu, ekmek (esmer pirinç, bulgur, kepekli makarna, baklagiller... ). Eğer tabağınızda bu 4 besin grubu varsa ve porsiyon kontrolü iyi yapılmışsa siz sağlıklı besleniyorsunuz demektir.
Sinyalleri atlatın
En doğal önlemimiz koruyucu bitkisel tedavidir. Soğuk algınlığından korunmak için veya küçük hastalık sinyallerini atlatabilmek için neleri, nasıl tüketmeliyiz? Hangi besinleri şu dönemde daha çok tüketmeliyiz? İşte adımları...
Mürverin gizemi
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Gribe, öksürüğe ve nezleye faydalıdır. Nane ile birlikte demlenerek tüketilmesi önerilir.
Boğazınızın kalkanı ada çayı
Bitkinin içerdiği uçucu bileşenler ağız ve boğazda yerleşen enfeksiyon ve iltihaplarda etkilidir.
Zencefil kökünün limonla dansı
Limon ile birlikte tüketildiğinde soğuk algınlığına , yağlı bir yemek sonrası ise sindirime yardımcı olur. Boğazınızda veya vücudunuzda kırıklık, halsizlik, ağrı hissettiğinizde taze zencefil rendesi + limon suyu + bal hoş kokusu, lezzeti ve ferahlatıcı özelliğiyle iyi hissetmenize yardımcı olur.
Ateşi karabiber meyvesiyle düşürün
Yemeklere lezzet vermesinin dışında, ağrı kesici ve ateş düşürücü etkisi bulunmaktadır. Toz edilmiş karabiber meyvesi ile hazırlanan çay gargara şeklinde uygulandığında boğaz enfeksiyonlarına ve ağrının azalmasına yardımcı olacaktır.
C vitamini deposu
Kuşburnu meyvesi C vitamini bakımından en zengin kaynaklardan biri olarak kabul edilmektedir. Kuşburnu çayı nasıl hazırlanmalı, tam kurutulmuş meyveler parçalanıp 10 dakika kaynatılıp hemen tüketildiğinde içeriğindeki C vitamininden yüksek dozda faydalanılabilir.
Ağrıların ilacı ıhlamur
Ihlamur çiçeklerinin iltihap giderici ve ağrı giderici özelliği bulunmaktadır. Soğuk algınlığı şikayetlerinin ve boğazdaki tahrişin azalmasına, tedavinin hızlanmasına yardımcı olur. Demleme yöntemi kullanılır.
Antioksidan deposu sarımsak
Kanın antioksidan kapasitesini arttırır, bağışıklık sistemini destekler.
Soğuk algınlığına kakule
Soğuk algınlığı, bronşit, öksürük, yüksek ateş şikayetlerinin hafifletilmesinde, ağız ve boğaz iltihaplarının giderilmesinde etkilidir. Demleme usulü, çeşitli baharatlarla karıştırılarak içilmesi önerilir.
Hünnapı sofranızdan eksik etmeyin
C vitamini desteği sağlar.
Astım ve solunum sistemi hastalarına çok faydalıdır.
Balgam söktürücüdür.
Bağırsakları çalıştırır.
Şeker oranı düşük olduğu için şeker hastalarına önerilebilir.
Bağışıklık sisteminin dostu yulaf
Sağlığın korunabilmesi için beta-glukan taşıyan yulaf ürünlerinin kullanılması bağışıklık sisteminin desteklenmesi açısından önemlidir.
En güzel antioksidan nar
Narın kendisi başlı başına bir antioksidant, çekirdekleri ile birlikte çiğnenerek tüketilmesi suyunun sıkılıp içilmesinden çok daha faydalıdır. Ayrıca narın kabuğu kaynamış suda 10 dk bekletilip içildiğinde ishale karşı etkilidir, gargara yapılıp tüketildiğinde ise boğaz enfeksiyonlarına ve ağrıya iyi gelir.
SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ
Bu haber 1,236 defa okundu.
Yorumlar
+ Yorum Ekle