Strese iyi gelen besinler
8 Ekim 2014 10:55 tsi
Gün içinde çevrenizdekilere toleransınızın azaldığını hissediyorsanız, daha çok ve anlamsız yere sinirlendiğinizi fark ediyorsanız, aynı zamanda depresifseniz, besinlerin sinirinize ilaç olabileceğini unutmayın.
Sinirinizi yatıştıracak besinlere yer açın diyen Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeberden stressavar besinler
Kuru baklagiller
Özellikle öğlen yemeği ile akşam yemeği arasındaki zaman dilimi uzun olduğundan ötürü öğleden sonra kan şekerinizde yaşanacak düşüklük, kendinizi daha gergin ve sinirli hissetmenize yol açabilir. Kuru fasulye, nohut, barbunya gibi sindirimi zor olan karbonhidratları içeren kuru baklagiller, kan şekerinizin daha uzun süre dengede kalmasını sağlayarak gerginliğinizin tırmanmasını engellemeye yardımcı olur. Ayrıca B vitaminlerinden zengin olan bu yiyecekler sinir sisteminin sağlığı açısından da önemlidir.
Arpa
Beslenme düzenimizde alışkın olmadığımız bu tahıl, aynı kurubaklagiller gibi B vitamininden zengin yavaş sindirilen ve kan şekerini diğer karbonhidrat kaynaklarına göre daha uzun süre dengeleyebilen bir besindir. Özellikle öğle ve ikindi öğünlerinde tercih edilmesi önerilir. Çorbalara ilave edilebileceği gibi haşlaması, lapası da yapılıp garnitür olarak kullanılabilir.
Acı biber
İçerdiği kapsaisin pigementi, sadece sıcak hissettirmekle ve metabolizma hızlandırmakla kalmıyor, vücutta mutluluk yaratan endorfinin salgılanmasını hızlandırıyor. Vücut ısınızı artıracak kadar acı olmasında fayda var. Çorbalarınıza, yemeklerinize ekleyebilir veya baharat olarak kullanabilirsiniz.
Kuru yemişler
Birçok çeşidi vücutta mutluluk hormonu olarak adlandırılan seratoninin salgılanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda E vitamini ve magnezyum zengindir.
Kivi
Kendinizi gergin hissetmenizin sebebi vücudunuzun serbest radikallerle savaşıyor olması olabilir. Kivi, düşük şeker içeriği, düşük kalorisi ve yüksek C vitaminiyle vücudu toksinlerden arındırmaya ve gevşeye yardımcıdır.
Bitter çikolata
Kakaonun mutlu edici etkisi olduğu aşikâr. Öğleden sonra atıştırması olarak 20-30 gram bitter çikolata tüketebilirsiniz. Hem seratonin salgılayarak daha mutlu hissedeceksiniz hem de kalp sağlığınıza destek vereceksiniz.
SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ
Bu haber 1,295 defa okundu.
Yorumlar
+ Yorum Ekle