Uzun mu yoksa sağlıklı ve kaliteli yaşam mı?
29 Eylül 2014 10:33 tsi
Sağlıklı ve kaliteli yaşam için, hayatımızda yapmamız gereken değişiklikler var. Peki nedir bunlar diyorsanız sorularınızın yanıtı bu haberde...
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), sağlığı, sadece hastalıklardan korunma değil, bir bütün olarak fiziki, ruhi ve sosyal açıdan iyi olma hali olarak açıklıyor. Hatta hayvan ve bitkiler için bile, sağlıklı hayvan, sağlıklı bitki ifadeleri kullanılır hale gelmelidir.
Sağlıklı ve kaliteli yaşam için, hayatımızda yapmamız gereken değişiklikler var. Peki nedir bunlar diyorsanız sorularınızın yanıtını Hisar Intercontinental Hospital Klinik Laboratuvarlar Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bekir Sami Uyanık veriyor
Kaliteli uyuyun!
Uykunun temel bir biyolojik ihtiyaç olduğunu unutmayın. Sağlıklı bir hayat için erişkin bir insanın ihtiyaç duyduğu uyku süresi 6-8 saat olmakla birlikte; genetik faktörler, yaş, mevsim, yaşanılan bölge ve yapılan işe bağlı olarak değişebilir. Yeterli sürede ve kaliteli uyumak için kendinizi programlayın. Güzel bir uyku ile dinlenmiş bir insan, daha huzurlu, formda ve sağlıklı olduğundan işinde de daha yüksek performans gösterir
Doğru beslenin
Sağlıklı ve doğru beslenme, vücudun sağlıklı çalışmasını sağlayan makro besin öğeleri olan karbonhidrat, yağ ve protein ile mikro besin öğeleri olan mineraller ve vitaminlerin yeterli ve dengeli alınmasıyla olur. Bu besinlerin, vücudun büyüme ve gelişmesi, ihtiyaç duyulan enerjinin sağlanması, metabolizmanın düzenlemesinde önemli fonksiyonları bulunur.
Stresinizi yönetin
Stresten kaçma şansınız yoksa yönetmeyi öğrenin. Bu konuda yeterince başarılı olmadığınızı düşünüyorsanız mutlaka profesyonel bir destek alın. Şiddetli ve uzun süren stres, kişide öz güven kaybı, yetersizlik, çaresizlik, ümitsizlik duygularıyla yaşam kalitesini bozmasının yanı sıra, ölümcül olabilir.
Egzersizi hayatınıza yerleştirin
Rutin olarak ev ya da işyerinizdeki yaptığınız hareketlerin, egzersiz olmadığını unutmayın. Zinde olmak, sağlığınızı korumak için mutlaka egzersiz yapın. Egzersiz bir angarya değildir. Spor salonuna gidemiyorsanız yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafelerde gereksiz araç kullanmak yerine yürümek gibi, daha aktif olmanızı sağlayacak hareketlilik ile sağlığınızı koruyabilirsiniz. Egzersizle güçlenmiş kasların metabolizma hızı yüksek olduğundan, uykuda bile enerji kullanarak, vücudun dinç kalmasını, kilo vermesini sağlar. Egzersiz yapmazsanız fiziksel gücünüz azalır, kas gücünüz zayıflar ve kas kitleniz azalır.
SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ
Bu haber 1,062 defa okundu.
Yorumlar
+ Yorum Ekle