Siyah çay, yulaf, somon balığı, ceviz, bitter çikolata ve avokado kolesterolün düşürülmesinde oldukça etkili.
Kolesterol, kalp ve beden sağlığının düşmanı. ABDde yapılan araştırmada siyah çay, yulaf, somon balığı, ceviz, bitter çikolata ve avokadonun kolesterolün düşürülmesinde oldukça etkili olduğu anlaşıldı.
Düzenli yulafın etkisi
Siyah çayın kan yağında azalma sağladığını belirten Dr. Lane Stork, ABD Tarım Bakanlığının çalışmaları sonucunda 3 hafta boyunca çay içilmesi durumunda kandaki yağda azalma görüldüğü açıklandı dedi. Çayın ardından gelen yulafın da kötü kolesterol düşmanı olduğunu kaydeden Stork, Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak birkaç hafta boyunca yulaf yediğiniz takdirde kötü kolesterolünüzü yüzde 5 oranında düşürebilirsiniz. Yulaf ayrıca kötü kolesterol emilimini düşüren beta glukan içerir diye konuştu. Kolesterolün düşmanı olan ve kalp dostu olan bir başka yiyeceğin ise somon balığı olduğunu belirten Dr. Stork, Somon bolca omega 3 yağı barındırdığı için kalp sağlığı için faydalıdır.
Cevizde omega 3 fazla
Omega 3 yağ asitleri arterlerde iltihap, plak oluşmasını azaltabilir ifadesini kullandı. Cevizin de diğer birçok kabuklu kuru yemişe göre daha faydalı olduğunu dile getiren Dr. Stork, Ceviz, kolesterol savaşında diğer kuruye mişlere göre daha çok omega 3 içeriyor dedi.
Kolesterol düşmanı bir diğer yiyeceğin bitter çikolata olduğunu kaydeden Dr. Stork Bitter çikolatadaki kakao antioksidanlar doymamış yağ içerir. Bu da kolesterolün düzenler. Avokado iyi kolesterolünüzü yükselten yağlara sahiptir ifadesini kullandı.
SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle