En Sıcak Konular

A Vitamininin 7 muhteşem sağlık faydası!

13 Ağustos 2014 11:51 tsi
A Vitamininin 7 muhteşem sağlık faydası! Yağda eriyen vitaminlerden biri olan A Vitamini bakın nelere iyi geliyor! İşte A Vitamininin sağlık faydaları!

Yağda eriyen vitaminlerden biri olan A Vitamininin sağlığımıza faydası büyük. Bu nedenle yeteri kadar A Vitamini almak oldukça önemli. Vücudunuz A vitaminini , direkt ya da endirekt olarak 2 şekilde elde eder.Hayvansal yağlardan alınan A vitamini vücuda direkt olarak alınıyor. Fakat bitkisel kaynaklı, yani sebze ve meyvelerden alınan A vitamini vücuda doğrudan etki etmiyor. Bitkisel A vitamini vücudumuza karetenoidler halinde giriyor ve vücut bu karetenoidleri vitamine dönüştürüyor.

Her iki kaynaktan da A vitamini almak önemli fakat hayvansal gıdalardan aldığınız A vitamini konusunda dikkatli olmalısınız. Örneğin yumurta sarısından aldığınız A vitamini vücutta birikerek zehirli maddelere dönüşebiliyor. Günlük A vitamini ihtiyacı erekeklerde 1000 mg, kadınlarda ise 800 mg'dır. Sizler için A vitaminini nasıl tüketmeniz gerektiğini ve faydalarını araştırdık İşte A vitamini hakkında her şey!

A vitaminin faydalarından ilki, görme duyusu üzerindeki olumlu etki.

Gözlerinizin düzgün işleyebilmeleri için yeterli miktarda A vitamini tüketmelisiniz.
A vitamini gözlerinizin değişen ışığa alışmasına yardımcı olur ve gözlerinizdeki nemi korur.

Tüm bunlara ek olarak yeterli miktarda A vitamini tüketildiğinde yaşlılığa bağlı olarak ortaya çıkan görme bozukluklarını da engeller.

Sağlıklı dişler ve kemikler için A vitamini son derece önemlidir.

Kalsiyum , magnezyum ve D vitamini kemik sağlığıyla ilişkilendirilen 3 önemli mineral ve vitamin, fakat A vitamini de en az bu besin maddeleri kadar faydalı.

A vitamini kemiklerin normal büyümesini ve sağlıklı gelişmesini sağlar. Ayrıca dişlerde, diş minesini oluşturan dentin üretilmesine de yardım eder.

Fakat bu vitamin konusunda dikkatli olmalısınız, çünkü retinol formundaki hayvansal kaynaklı A vitamininin fazla tüketilmesi, kemiklere zarar veren hücreleri harekete geçirerek kemiklerin zayıflamasına neden olabiliyor.

A vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmanız için vücudunuzun ihtiyacı olan besin maddelerinden biri.

Kan hücrelerinden bakteri ve virüslere karşı savaşan ak yuvarların aktivitelerini arttırıyor.

A vitamininin diğer önemli bir faydası da, mikrop ve bakterileri bir bariyer gibi vücudun dışında tutan mukoza arının nemli kalmasını sağlamak.

Hayal ettiğiniz sağlıklı ve güzel cilde A vitamini sayesinde kavuşabilirsiniz.

Cildinize zarar veren serbest radikallerle savaşan A vitamini, cildinizin nemini korur ve cilt yağının üretilmesini azaltarak akne oluşumuyla mücadele eder.

A vitamini, normal hücrelerin kanser hücrelerine dönüşmesini engelleme özelliğine sahip.

Bu özelliğinden ötürü A vitamini belli kanser tipleriyle mücadeleye yardımcı olabilir.

Amerikan Kanser Birliği, bazı nadir görülen kanser türlerinin A vitaminiyle tedavi edilebileceğini belirtiyor. Yalnız kanseri önlemek için A vitaminini tam önerilen miktarda tüketmelisiniz. Fazla A vitamini tüketildiğinde ise akciğer kanseri riskinde ciddi bir artış görülebiliyor.

A vitamini hücre gelişimi ve bölünmesinde oldukça etkili bir rol oynuyor.

Hücrelerin normal bir şekilde gelişmesi için A vitaminine ihtiyacınız var.

Hücrelerin büyümesini sağlayan temel bileşenlerden biri olan glikoproteinleri oluşturmak için A vitamini gerekiyor.

A vitamini al yuvarlarda dahil olmak üzere tüm vücudunuzdaki hücrelerin gelişimini ve bölünmesine yardımcı olur.

A vitamini üreme sağlığı için de oldukça önemli bir mineral.

Hem kadınlar hem de erkeklersağlıklı bir üreme sistemi için A vitaminine gereksinim duyar.

Erkeklerde sperm üretimi için ihtiyaç duyulan A vitamini, kadınlarda normal bir üretkenlik döngüsü sağlanması için gerekli.


A vitamini içeren bitkisel besinler
Bu vitamin daha çok yeşil ve sarı sebzelerde, sarı meyvelerde bulunur. Kabak, pazı, şalgam, tatlı patates, ıspanak, havuç, bezelye, pırasa, kuşkonmaz, yeşil fasulye, kırmızı biber, domates, maydanoz gibi sebzelerde bol miktarda A vitamini bulunur. Kavun, greyfurt, kayısı gibi meyvelerde de bu vitamin bulunmaktadır.

A vitamini içeren hayvansal besinler
Bu vitamin süt ürünlerinde, omega 3 bakımından zengin olan balıklarda ve protein açısından zengin et ürünlerinde yeteri kadar bulunur. İnek ve keçi sütü, peynir, yoğurt gibi süt ürünlerinde yeteri kadar A vitamini bulunur. Bunların dışında yumurta, ciğer, somon, sardalya ve tuna balığı, karides ve tavukta bu vitamini barındırır.



Bu haber 1,204 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    6,076 µs