Bu meyveler kurudukça sağlık saçıyor!

6 Ağustos 2014 10:33 tsi
Hangi kuru meyve neye iyi geliyor?

Her fırsatta neden tüketmeniz gerektiğini anlattığımız meyvelere bu kez başka bir açıdan bakacağız. Tüm saydığımız yararları içinde bulunduran posa bölümü meyvenin kurutulmasıyla daha güçlü bir bölgeye dönüşüyor.

İşte sık sık tüketmeniz gereken kuru meyveler ve faydaları...

İncir doğal olarak yağ, sodyum ve kolesterol içermediği ve yüksek lif oranına sahip olduğu için, kilo vermeye çalışan kişiler için en uygun besinlerdendir.

Kuru incir, içerdiği protein miktarı yönünden fakir, sentezinde kullanılan aminoasit çeşidi açısından zengindir, bu nedenle hücre gelişimini destekler. Boğaz ağrısı ve bronşitte de etkilidir.

Hücre gelişimini desteklediğinden vücut yenilenmesinde aktif rol oynar.

Kayısı, sindirim sorunlarına iyi geliyor, stresi ve kansızlığı önlüyor. İçerdiği A vitamini cilt bozukluklarının tedavisinde de son derece etkilidir, kayısı yağı kullanmanızı öneririz. İçindeki bir diğer önemli madde ise potasyum...

Kalp kasları ve sinirlerin gelişimi için önemli olan bu maddeyi düzenli olarak almak için günde 5 kuru kayısı yeterli olacaktır.

Sabah yenilen kuru kayısı kabızlık tedavisinde de önemli rol oynar.

Kuru üzüm iyi bir enerji kaynağıdır. Balgam sökücü etkisiyle solunum hastalarına tavsiye edilir. Günde 10 tane yendiğinde tansiyonu düşürme özelliği de vardır. Bu yönüyle iltihaplara karşı da bağışıklık sistemini güçlendirir.

Çocuklara da mutlaka kuru üzüm yedirmelisiniz. Buna pek gönüllü olmayacaklarından yemeklerine kamufle edin.

Kuru elma değeri bilinmeyen muhteşem bir aperatiftir. Ara öğünlerde yiyebilirsiniz. Gevreklere ve yoğurda karıştırarak tüketmeyi deneyin.

Özellikle yoğurtla yendiğinde zahirli ishal türleri üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır. Yine lifli özelliği sayesinde tok tutar.

Gözlerinizi yoracak bir işte çalışıyorsanız her gün bir avuç kuru elma yemenizi öneririz.

İyi bir kan yapıcı ve ateş düşürücü olarak yüzyıllardır kullanılan kuru dut zengin bir vitamin deposudur.

Destekleyici tedavi olarak kullanılabilir. Günde bir avuç yiyerek kendinizi daha zinde ve enerjik hissedebilirsiniz.

Kuru dut ağız kokusunu da yok etmektedir. Sahurda birkaç tane yiyebilirsiniz.

Kuru erik bol miktarda B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitamini içerir. Kanser ve yaşlanmaya karşı koruyucu etkisi en yüksek olan meyve kuru eriktir.

İçerdiği zengin potasyum ve magnezyum mineralleri nedeniyle, tansiyon, karaciğer, kalp, böbrek ve romatizma hastaları ile tuzsuz diyet yapanlara önerilir.

En güçlü anti-oksidanlardan biridir.Her gün birkaç tane yiyerek

Kuru hurma antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı koruyucu etki gösterir. Cilt güzelliği ve sağlığının korunmasında rol oynar.

Yüksek fibrin içeriği ile kabızlık ve hazımsızlığa iyi gelir, B1, B2 vitamin içeriği ile sinir sistemini korur ve beyin fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar.

(Glikoz içeriği yoğun olan kuru hurmanın fazla tüketilmesi kan şekerini ani yükseltmekte ve şeker hastalarında risk oluşturmaktadır.)

 

Bu haber 1,157 defa okundu.