En Sıcak Konular

Vücut yağlanmasına neden olan 5 faktör!

6 Ağustos 2014 10:31 tsi
Vücut yağlanmasına neden olan 5 faktör! Beslenmeye dikkat edin

1.Düzensiz Ve Dengesiz Beslenme
Uzun süre aç kalmak, öğün atlamak, bir öğünde tüketilmesi gerekenin çok altında besin tüketmek, tek tip beslenme vücutta dengesiz yağlanmaya (Özellikle basen ve karın bölgesinde) neden olur.

Üç ana öğün başta olmak üzere, ara öğün yapmaya dikkat ve her besin grubundan bir arada tüketmeye özen gösterin.

2.Fazla Yağ Tüketimi
Vücuda alınan enerjinin fazlası vücutta yağ olarak depolanacağı için tüketilen besinlerin yağ miktarına da dikkat edilmesi gerekiyor.

Yağlı yiyeceklerin enerjisinin yüksek olduğunu unutmayın.

3. Alkol Tüketimi
Sık aralıklarla ve fazla miktarda tüketilen alkol, özellikle karın bölgesindeki yağlanmayı artırır.

Yanında tüketilen aperatif besinlerle beraber alınan kalori miktarı daha da artacağı için vücut yağlanması daha da fazla olur.

4.Hareketsizlik
Sağlıklı ve zinde bir yaşam için hareket, olmazsa olmazların başında geliyor.

Tempolu yürüyüş, jimnastik, kondisyon bisikleti, koşu, yüzme, tenis gibi aktiviteler çok önemli

Eğer bunları yapacak zamanınız yok, iş yeri çok uzak değilse ve zaman elveriyorsa; işe yürüyerek gidip gelmek veya en azından yolun bir kısmını yürümek, günlük alışverişleri yapmak böylece yürüme fırsatı yaratmak gerekiyor

İşe gidiş gelişlerde zaman açısından problem varsa öğle tatilini değerlendirip yürümek de doğru bir alternatif olabilir

Mecbur kalmadıkça asansör kullanmayın

5.Yetersiz Su Tüketimi Araba için benzin ne anlama geliyorsa vücut için de su aynı anlama gelir

Her yemekten önce içilen bir bardak su, kilo vermeye de yardımcı olur

Su tüketme miktarının yeterli olup olmadığı, idrar rengine bakılarak anlaşılabilir

Koyu renk, az su içildiğini gösterir

Masanızda, çantanızda ve arabanızda her zaman su bulundurmaya özen göstermek yeterli miktarda su tüketmenizi sağlayacaktır



Bu haber 1,138 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    4,758 µs