Ramazan'da kabızlığa karşı ne yapmalı?

8 Temmuz 2014 10:54 tsi
ART Tıp Merkezi Beslenme Ve Diyet Uzmanı Simge Çıtak, oruç tutanlar için kabızlığa karşı ne yapılması gerektiğini anlatıyor.

Uzun süren açlık nedeniyle metabolizmanın yavaşlaması ve yetersiz sıvı alımı bazı kişilerde kabızlık sorunu ortaya çıkarabilir. Bunu önlemek için bol posalı beslenmek gerekir.

İftarda sebze ve salata tüketimine yer vermek, iftardan sonra tatlı yerine mevsim meyvelerini tercih etmek çözüm olabilir.

Hatta kayısı veya erik kompostosu tüketerek hem sıvı alımı hem de posa alımı dengelenebilir.

Özellikle hareketsiz kişilerin iftardan sonra yapacağı kısa yürüyüşler hem kabızlığa hem de sindirim sorunlarına iyi gelir.

Uyku öncesi kafeinli içecekler tüketmemeye dikkat etmek faydalı olacaktır.

Kabızlığa karşı en etkili 11'li!

Bağırsakların çalışmasını sağlayan 11'li...

Tüm vücudu etkileyen kötü rahatsızlıklardan biridir kabızlık. Hem ağrı, hem de büyük rahatsızlık verir.

Yediğiniz muzlardan, çikolatalardan ya da kahve gibi içeceklerden daha da çok etkilenir ve sizi daha çok rahatsız eder. Bu nedenle kepekli ve lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.

Ayrıca şimdi sizlere sunacağımız 11 maddeden size en uygun olanını seçin ve uzun süreli bir rahatlama yaşayın.

Anason, frenk kimyonu rezene ve keten tohumunu eşit oranda karıştırın. Bu karışımı hafifçe ezin. Bir bardan kaynar suyla kaynatın. Demlenmesi için 10 dakika bekleyin.

Akşam yemeğinden önce herhangi bir tatlandırıcı koymadan içilir. Bu sayede tüm şişkinliğiniz yok olacak.

Bal ve sıcak suyu ya da ılık suyu karıştırıp içtiğinizde bu bağırsaklarınızda müshil etkisi yapacaktır.

Hızlı bir sonuç almak için 2 yemek kaşığı hintyağı içebilirsiniz. Bir ya da iki saat içinde sonuç alacaksınız.

Lahana ya da ıspanak salatası yemeniz çok faydalı olacaktır.

İyice yıkanan üç-dört incirin üzerine akşamdan bir bardak su ekleyin. Sabaha kadar bekletin ve sabah aç karnınıza önce incirleri yiyin ve ardından suyunu için. Bu kür 3-4 hafta uygulanmalı.

Keten tohumundan bir çay kaşığını su ile birlikte tüketebilirsiniz. Bu size faydalı olacak fakat bağırsak mukozasına ya da mineral dengeyi asla bozmayacak.

Sabahları yenen bir-iki dilim portakal rahatlatabilir.

Bir-iki çay kaşığı dolusu sinameki çayını bir bardak kaynar suyun içine ekleyin. 20-25 dakika demlenmesin bekleyin ve ardından yatmadan önce tatlandırarak ya da tatlnadırmadan için. Bu bitkiden fazla tüketmemelisiniz!

Sabahları aç karnına bir yemek kaşığı zeytinyağı için. Çok inatçı bir kabız varsa 2 yemek kaşığı için.

Eğer sık sık kabız oluyorsanız zeytinyağlı yemekleri biraz daha fazla tüketmelisiniz.

İki yemek kaşığı tane mısırı yedikten sonra üzerine bir su bardağı ılık su içerseniz etkisini hemen gösterecektir.

Altı adet kuru kayısı yedikten sonra bir su bardağı ılık su için. Etkisini hemen göreceksiniz.

Bu haber 1,059 defa okundu.