En Sıcak Konular

Dengesiz beslenme uyku kalitesini azaltıyor

16 Haziran 2014 11:58 tsi
Dengesiz beslenme uyku kalitesini azaltıyor Gün içinde yüksek kalorili besinler tüketmek ve dengesiz beslenmenin uyku kalitesini azalttığı ve çok fazla uyuma eğilimi gösterilmesine neden olduğu bildirildi.

Yıldırım Beyazıd Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sinan Canan, uykunun aslında beden için değil, beyin için gerekli bir süreç olduğunu söyledi.

Genellikle uyku sürecini "dinlenmek" ile eşdeğer olarak algılama eğilimi olsa da bedensel dinlenmenin uykunun sadece bir yan etkisi olduğunu belirten Canan, bedenin sessizce uzanıp bir süre hareketsiz kaldığında rahatlıkla dinlenebileceğini fakat beynin dinlenmesinin o kadar da kolay olmadığını ifade etti.

REM UYKUSU SIRASINDA BEYİN AKTİF HALE GELİYOR

Gün boyu trilyonlarca bitlik bilgiyi işlemek zorunda kalan beynin algılama sistemlerinin düzgün çalışması için her gün periyodik olarak bakım dönemine ihtiyaç duyduğunu dile getiren Canan, "İşte bu bakım dönemi de uykudur. Gece uykusunun REM uykusu adı verilen özel bölümlerinde, beynimizde müthiş aktif süreç cereyan eder. Bu anlarda insanlarda kaydedilen beyin dalgaları, beynin neredeyse gündüz vakti uyanıkken olduğu kadar aktif durumda olduğunu gösterir. Her gece yaklaşık 1.5 saatte bir ortaya çıkan bu REM dönemleri, beynimizin neleri kaydedip neleri sileceğini belirleyen en önemli zihinsel faaliyetlerimizdir. Bu dönemleri kaçırmamak için vaktinde uyku şarttır" diye konuştu.

YÜKSEK MORAL KALİTELİ UYKU DEMEK

Sağlıklı ve verimli bir yaşam için zamanında ve yeterli düzeyde uykunun şart olduğunu vurgulayan Canan, şunları kaydetti:

"Uyku düzenimiz genetik bir saatle belirlense de çevresel ve yaşamsal faktörler de uykunun süresi ve kalitesi üzerinde belirgin etki yapar. Özellikle fazla ve yüksek kalorili besinler tüketmek, dengesiz beslenme, gün içinde hareket azlığı ve depresyon gibi nedenler, uyku kalitesini azaltan unsurlardır. Bu tarz hayat yaşayanlar günde 8 saatten fazla uyuma eğilimi gösteriyor. Fakat hareketli, morali yüksek, dengeli ve sağlıklı beslenen insanların çok daha kaliteli ve az uykuyla yetinebildiklerini görüyoruz. Kaliteli ve az süreli bir uyku için, az yiyin, çok hareket edin, günde en az bir kez gerçekten açlık hissedin ve moralinizi yüksek tutun."

aa 

Bu haber 1,159 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    Yazarlar

    En Çok Okunan Haberler

    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    5,440 µs