En basit zayıflama formülü yumurta

28 Şubat 2014 10:29 tsi
“Ken­di­ni­zi da­ha tok his­set­mek ve vü­cut yağ­la­rı­nız­dan kay­bet­mek is­ti­yor­sa­nız her gün 1 yu­mur­ta ye­me­yi alış­kan­lık ha­li­ne ge­ti­ri­n” di­yen Dr. Ay­ça Ka­ya yu­mur­ta­nın za­yıf­la­tan ola­ğa­nüs­tü bir gı­da ol­du­ğu­na dik­kat çek­

İç Has­ta­lık­la­rı Uz­ma­nı Dr. Ay­ça Ka­ya bu mu­ci­ze yi­ye­cek­ler­den bi­ri olan yu­mur­ta ile il­gi­li bil­gi ve­ri­yor: Bi­li­nen en güç­lü pro­te­in kay­nak­la­rın­dan bi­ri­nin yu­mur­ta ol­du­ğu­nu be­lir­ten İç Has­ta­lık­ları Uz­ma­nı Dr. Ay­ça Ka­ya, "An­ne sü­tün­den son­ra en de­ğer­li pro­te­in­dir ve yu­mur­ta­nın bü­tün pro­te­in içe­ri­ği vü­cut ta­ra­fın­dan yüz­de 100 kul­la­nı­lı­r" de­di. İş­te Dr. Ka­ya­'dan yu­mur­ta ger­çek­le­ri...

Ya­pı­lan birçok araş­tır­ma­da sa­bah­la­rı 1 yu­mur­ta yi­yen bi­rey­le­rin gün için­de da­ha az acık­tık­la­rı ve ye­me ko­nu­sun­da ken­di­le­ri­ni da­ha ko­lay kon­trol ede­bil­dik­le­ri gös­te­ril­miş. Ame­ri­ka'da Roc­hes­ter
Obe­zi­te Mer­ke­zi­'n­de ya­pı­lan bir araş­tır­ma­da da gü­ne yu­mur­ta yi­ye­rek baş­la­yan bi­rey­le­rin, yu­mur­ta ye­me­den baş­la­yan bi­rey­le­re gö­re, gün­lük 400 ka­lo­ri da­ha az ye­dik­le­ri sap­tan­mış.

Yu­mur­ta­nın pro­te­in yük­sek­li­ği ne­de­ni ile tok tut­ma­sı­nın ya­nı ­sı­ra mi­de­de­ki aç­lık hor­mo­nu olan ghre­li­n'­i de azal­ta­rak tok tut­tu­ğu dü­şü­nü­lü­yor.

Kasların koruyucusu Yu­mur­ta zen­gin pro­te­in kay­na­ğı ol­ma­sı­nın ya­nı sı­ra   A,B, D, E vitamini içe­rir bu­nun­la bir­lik­te de­mir ve çin­ko açı­sın­dan zen­gin­dir.

Bü­yü­me, ge­liş­me ça­ğın­da­ki ço­cuk­lar için çok ge­rek­li­dir. Her gün 1 ta­ne ye­di­ril­me­li­dir.

Yu­mur­ta içer­di­ği ba­zı ami­no­asit­ler açı­sın­dan da çok zen­gin­dir.

Özel­lik­le kas ge­liş­tir­mek is­te­yen­ler, za­yıf­lar­ken kas­la­rın­dan kay­bet­mek is­te­me­yen­le­rin de gün­lük bes­len­me­le­rin­de mut­la­ka bu­lun­du­rul­ma­lı­dır.

Sa­rı­sı ko­les­te­rol açı­sın­dan zen­gin­dir. An­cak ko­les­tro­lün de vü­cut­ta baş­ta hüc­re ya­pıta­şı ol­ma­sı ay­nı za­man­da bir çok hor­mo­nun da ön­cü mad­de­si ol­ma­sı ne­de­ni ile de vü­cut için önem­li bir mad­de ol­du­ğu unu­tul­ma­ma­lı­dır. Ko­les­te­rol yük­sek­li­ği ol­ma­yan­lar her gün 1 ta­ne yu­mur­ta­yı gö­nül ra­hat­lı­ğı ile yi­ye­bi­lir. Yük­sek olan­lar haf­ta­da  3-4 gün yi­ye­bi­lir.

Yu­mur­ta­yı eks­tra te­re­yağ, su­cuk, sa­lam ve­ya so­sis gi­bi yük­sek yağ­lı yi­ye­cek­ler­le bir­leş­ti­rip om­let yap­ma­yın. Ka­yı­sı kı­va­mın­da su­da haş­la­ya­rak yi­yin. Ya­zın az zey­tin­ya­ğı, do­ma­tes, ye­şil bi­ber­le me­ne­men ola­rak da pi­şi­ri­le­bi­lir. Öğ­len ve­ya ak­şam ana öğün ola­rak da tü­ke­ti­le­bi­lir.

bugün

Bu haber 1,596 defa okundu.